Những màu nâu băm không có khoai tây này được làm bằng Jicama. Hãy thoải mái thêm thịt xông khói thái hạt lựu nếu muốn. Tôi thích đứng đầu những thứ này với một quả trứng quá dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 Jicama lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng (tùy chọn)
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Parsley Flakes
Teaspoon hun khói paprika
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh. Nấu trong 2 phút. Khuấy trong jicama, nước sốt tiêu nóng, bột tỏi, rau mùi tây, ớt bột, muối và hạt tiêu đen cho đến khi các khối jicama được phủ đều.
Nấu rau trong chảo trong 5 phút mà không làm phiền. Lật và nấu thêm 5 phút nữa không bị xáo trộn. Lật một lần cuối cùng và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 89mg | 447% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh! Múc vào một cái bát với nước trái cây và bóc vỏ hoặc đổ lên gạo trắng hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Tuyệt vời khi bạn không có đủ cá để nuôi gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound philê cá trắng 2 muỗng...
Với gooey, phô mai melty trên một chiếc burger đôi với các miếng màu nâu và giòn, cộng với toppings tươi, giòn và một chiếc bánh mềm, ướt át cùng với khoai tây . Làm những chiếc bánh mì kẹp thịt và...
Những bữa ăn lửa trại này rất dễ làm cho cắm trại; Chồng tôi yêu họ! Chúng tôi chuẩn bị chúng ở nhà và sau đó để chúng trong bộ làm mát cho đến khi chúng tôi sẵn sàng nấu ăn. Bạn có thể sử dụng bất...
Sliders ức gà kéo ngon, hoàn hảo cho một bữa tiệc. Nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 12 cuộn bữa tối, giảm một nửa...