Những màu nâu băm không có khoai tây này được làm bằng Jicama. Hãy thoải mái thêm thịt xông khói thái hạt lựu nếu muốn. Tôi thích đứng đầu những thứ này với một quả trứng quá dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 Jicama lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng (tùy chọn)
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Parsley Flakes
Teaspoon hun khói paprika
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh. Nấu trong 2 phút. Khuấy trong jicama, nước sốt tiêu nóng, bột tỏi, rau mùi tây, ớt bột, muối và hạt tiêu đen cho đến khi các khối jicama được phủ đều.
Nấu rau trong chảo trong 5 phút mà không làm phiền. Lật và nấu thêm 5 phút nữa không bị xáo trộn. Lật một lần cuối cùng và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 89mg | 447% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ngon, thịnh soạn! Ngon với một lát bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...
Đây là một món thịt lợn đậu phộng dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Nấu ăn 2 ớt...
Súp Stracciatella thường được gọi là "Súp thả trứng của Ý", rất tốt, nhưng biết tên thực sự có nghĩa là ít, rách hoặc mảnh vụn hoạt động tốt hơn rất nhiều. Khi bạn đã bị Ragged...
Món hầm được om này là món ăn yêu thích của gia đình tôi. Thật là thịnh soạn và hoàn hảo vào một ngày mùa đông lạnh lẽo để tận hưởng với gia đình và bạn bè. Bạn được đảm bảo để nhận được lời khen, và...
Patties cá hồi và nước sốt thì là một sự kết hợp tuyệt vời. Chúng rất đơn giản để làm và rất tốt! Mọi người luôn hỏi tôi cho công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...