Tôi đã làm công thức của riêng tôi. Nó giống như cơm chiên với trứng tráng. Top với sốt cà chua nếu bạn thích.
Thành phần
1 muỗng bơ, chia
cốc dưa chuột thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cà chua, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm nhỏ
1 chén gạo nấu chín
2 lát giăm bông nấu chín, thái hạt lựu
2 quả trứng
1 nhúm muối và hạt tiêu đen xay
Nấu ăn
Teaspoon khô rau mùi tây (tùy chọn)
Hướng
Làm tan chảy 1/2 bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm dưa chuột, cà rốt, cà chua và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút. Thêm gạo và giăm bông; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua và kết hợp tốt, khoảng 10 phút. Chuyển hỗn hợp gạo vào một bát.
Đánh trứng, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa. Đun nóng bơ còn lại trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng; Xoay để phủ phần dưới của chảo. Nấu cho đến khi các cạnh được đặt chủ yếu, khoảng 2 phút. Nâng trứng tráng bằng thìa khi trung tâm tăng lên; Nghiêng chảo để trứng chưa nấu chín đến giữa chảo. Nấu cho đến khi đặt, 2 đến 4 phút.
Đặt hỗn hợp gạo lên trên trứng. Gấp trứng trên gạo bằng thìa và quấn thành hình dạng kén. Đặt trên một cái đĩa; Rắc rau mùi tây lên trên.
Ghi chú của Cook:
Xịt nấu ăn có thể được thay thế cho bơ.
Bạn có thể sử dụng hành tây thay vì tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 597 | Calo |
| 27g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 597 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 435mg | 145% |
| Natri 1158mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 746mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp giữa dâu tây và bạc hà là một vụ nổ hương vị, nhưng thêm bơ vào nó, và bạn sẽ có món mommentie ngon nhất, ngon nhất, tốt nhất mà bạn từng có. Cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày. Thời gian...
Granola tự làm ngọt, giòn này kết hợp yến mạch nhanh với đậu phộng, mầm lúa mì, mật ong, đường nâu và vani. Nướng trong lò, nó dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Bánh mì nướng kiểu Pháp ngọt ngào này là một món ăn tuyệt vời trước. Chuẩn bị đêm hôm trước, và bật trong lò vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8...
Tôi làm trứng trong cốc khá thường xuyên. Thật dễ dàng và linh hoạt đến mức bạn có thể thêm nhiều thứ trong tủ lạnh của bạn! Hãy thử nó với Ham, Thụy Sĩ và măng tây! Hoặc có thể những xúc xích đông...
Cần thiết để tạo ra một ly sinh tố cho mẹ để có thêm chất xơ vào cô ấy và cô ấy hoàn toàn thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...