Những quả rau bina và vỏ nhồi ngô là một món ăn rất ngon, đầy.
Thành phần
1 (12 ounce) hộp jumbo pasta shells
cốc dầu nho
1 (10 ounce) gói rau bina lá đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 (10 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh hạt gà bouillon
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 (8 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với húng quế
1 (3 ounce) có thể dán cà chua
Cúp nước ấm
1 nhúm rau mùi khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu vỏ mì ống trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 9 phút.
Trong khi đó, dầu nho trong một cái chảo sâu trên lửa vừa. Thêm rau bina, ngô, gà, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi rau bina và ngô mềm, khoảng 5 phút.
Để ráo nước. Đổ đầy hỗn hợp ngô-spinach. Đặt vỏ trở lại vào cùng một cái chảo sâu và che bằng cà chua thái hạt lựu. Trộn bột cà chua và nước ấm với nhau và đổ vào vỏ.
Đậy nắp và nấu trên lửa vừa cho đến khi cà chua được làm nóng qua, khoảng 10 phút. Trang trí với rau mùi khô.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng rau bina tươi hoặc ngô đóng hộp.
Đừng bao phủ vỏ với hỗn hợp rau bina và ngô, vì chúng sẽ cần phải đóng cửa; Bạn có thể sử dụng thức ăn thừa như một món ăn phụ cho bữa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 11g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1225mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 760mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nghiền vàng tuyệt vời này với hương vị độc đáo của phô mai Asiago, tỏi và oregano luôn là một hit vào ngày lễ hoặc cho potlucks. Sử dụng sữa không béo và bơ Whipped làm giảm chất béo...
Một loại mì ống mùa xuân siêu dễ dàng! Không quá nặng, không quá nhẹ, một số người sẽ nói; 'đúng rồi.' Không có nhiều thành phần nhưng hương vị thời gian lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tìm hiểu làm thế nào để xào mùa hè và zucchini với công thức món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này. Phục vụ cùng với thịt hoặc cá, hoặc trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức này cho khoai tây au gratin với gruyere làm cho khoai tây dễ dàng nhất, ngon nhất, ngon nhất mà tôi từng có. Yum! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Huy chương gà chiên và vùi dập được tráng men trong nước sốt dứa ngọt trộn với những miếng dứa, lát ớt chuông đỏ và hành lá với các loại gia vị Latino ấm áp. Ăn với một bên gạo trắng. Thời gian...