Những quả rau bina và vỏ nhồi ngô là một món ăn rất ngon, đầy.
Thành phần
1 (12 ounce) hộp jumbo pasta shells
cốc dầu nho
1 (10 ounce) gói rau bina lá đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 (10 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh hạt gà bouillon
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 (8 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với húng quế
1 (3 ounce) có thể dán cà chua
Cúp nước ấm
1 nhúm rau mùi khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu vỏ mì ống trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 9 phút.
Trong khi đó, dầu nho trong một cái chảo sâu trên lửa vừa. Thêm rau bina, ngô, gà, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi rau bina và ngô mềm, khoảng 5 phút.
Để ráo nước. Đổ đầy hỗn hợp ngô-spinach. Đặt vỏ trở lại vào cùng một cái chảo sâu và che bằng cà chua thái hạt lựu. Trộn bột cà chua và nước ấm với nhau và đổ vào vỏ.
Đậy nắp và nấu trên lửa vừa cho đến khi cà chua được làm nóng qua, khoảng 10 phút. Trang trí với rau mùi khô.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng rau bina tươi hoặc ngô đóng hộp.
Đừng bao phủ vỏ với hỗn hợp rau bina và ngô, vì chúng sẽ cần phải đóng cửa; Bạn có thể sử dụng thức ăn thừa như một món ăn phụ cho bữa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 11g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1225mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 760mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn thịnh soạn và thơm, từ nhà bếp của dì Teresa đến của bạn! Tuyệt vời nếu được phục vụ với gạo. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 đùi gà 1 ớt chuông xanh, cắt lát 2 cà rốt, băm...
Khoai tây nướng này có làn da giòn, vàng, và nhẹ và mịn ở bên trong - một củ khoai tây nướng hoàn hảo. Phục vụ với một con búp bê kem chua nếu bạn thích. Thức ăn thoải mái tuyệt vời! Thời gian chuẩn...
Tôi đang tìm kiếm những cách mới để sử dụng các vảy tỏi cổ tươi được thu hoạch từ khu vườn của tôi và đưa ra công thức này. Gia đình yêu thích nó. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và bổ dưỡng. Nó sẽ làm...
Để có thêm một twist Ý, thay thế 3/4 cốc phô mai Parmesan nghiền cho phô mai cheddar. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là một món súp nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình tôi yêu thích. Tôi làm cho nó mỗi năm khi các đường dốc là trong mùa. Phục vụ với một baguette hoặc croutons. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...