Sinh tố này là một bữa ăn thay thế tuyệt vời, đồ uống trước khi tập luyện, hoặc thậm chí chỉ là một bữa ăn nhẹ.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân
12 khối đá
1 quả chuối, được chia thành các khối
Cup Cà phê pha mạnh, ướp lạnh
Bột protein có hương vị sô cô la
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên không ướp muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, khối đá, chuối, cà phê, bột protein, mật ong và bơ đậu phộng trong máy xay ở tốc độ thấp. Dần dần chuyển tốc độ lên cao và pha trộn cho đến khi mịn, 20 đến 30 giây.
Ghi chú của Cook:
Mật hoa agave có thể được sử dụng thay cho mật ong. Sử dụng sữa hạnh nhân không đường hoặc ngọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 7g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn sáng tuyệt vời. Chúng tôi yêu nó với thịt xông khói ở bên và xi -rô trên đầu. Đó là một cách tuyệt vời để mang ngô ngọt tươi vào bàn ăn sáng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tăng mức ăn protein của bạn với sinh tố ngon này. Nó chứa 22g protein trên mỗi khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 2 tách Thành phần cốc sữa tách mỡ 1...
Thật ngon và một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 quả trứng cốc thái hạt...
Công thức bánh quế sữa chua này rất phong phú và mềm mại với nhiều hương vị. Người đánh bóng dày và sẽ tự lan rộng một số. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tôi đã thực hiện công thức này vào mùa thu này khi tôi đang thèm một cái gì đó theo mùa. Sau khi thử các công thức nấu ăn khác mà chỉ thiếu hương vị bánh bí ngô ấm cúng đó, tôi quyết định tự làm. Nó...