Sinh tố này là một bữa ăn thay thế tuyệt vời, đồ uống trước khi tập luyện, hoặc thậm chí chỉ là một bữa ăn nhẹ.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân
12 khối đá
1 quả chuối, được chia thành các khối
Cup Cà phê pha mạnh, ướp lạnh
Bột protein có hương vị sô cô la
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên không ướp muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, khối đá, chuối, cà phê, bột protein, mật ong và bơ đậu phộng trong máy xay ở tốc độ thấp. Dần dần chuyển tốc độ lên cao và pha trộn cho đến khi mịn, 20 đến 30 giây.
Ghi chú của Cook:
Mật hoa agave có thể được sử dụng thay cho mật ong. Sử dụng sữa hạnh nhân không đường hoặc ngọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 7g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì nhanh, ẩm và đầy nho khô và các loại hạt. Một gia đình yêu thích cho kỳ nghỉ đông. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc cà phê nóng, pha Cup nho khô Cúp rút ngắn 1 chén đường...
Tương tự như những gì bạn tìm thấy tại một quán cà phê nổi tiếng, những con trứng sous vide này có kích thước gấp đôi và có kết cấu kem mượt mà. Chúng là bữa sáng hoàn hảo vào buổi sáng trong tuần...
Một bữa ăn sáng chay tuyệt vời đơn giản để làm cho đêm hôm trước. Bạn có thể trộn các thành phần ngay trong nồi nấu chậm nếu nồi đủ lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian...
Quả việt quất ngọt ngào và tart chanh cặp tốt trong sự thay thế này cho bột yến mạch. Chất protein và chất xơ cao, quinoa là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày của bạn! Tôi đã thực hiện điều này vào một...
Bữa sáng lạnh khi di chuyển này là di động, nhanh chóng để làm, khỏe mạnh và nếm thử tuyệt vời! Bạn cũng có thể thêm mật ong để làm ngọt bột yến mạch. Cũng tốt với táo thái hạt lựu hoặc các loại trái...