Bữa sáng lạnh khi di chuyển này là di động, nhanh chóng để làm, khỏe mạnh và nếm thử tuyệt vời! Bạn cũng có thể thêm mật ong để làm ngọt bột yến mạch. Cũng tốt với táo thái hạt lựu hoặc các loại trái cây theo mùa khác.
Thành phần
Cup yến mạch cán thời trang cũ
Cup sữa chua Hy Lạp
cốc sữa hạnh nhân ngọt
1 chuối, cắt lát
Hướng
Khuấy yến mạch, sữa chua và sữa hạnh nhân với nhau trong một cái lọ có nắp. Xoay nắp vào bình và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Khuấy bột yến mạch và thêm chuối khi sẵn sàng ăn.
Mẹo công thức
Bạn có thể trộn các thành phần trong bất kỳ thùng chứa nào có nắp hoặc có thể được phủ bằng bọc nhựa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 14g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Phương pháp không nấu để chuẩn bị yến mạch cắt thép. Ngâm qua đêm làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng và ngon lành đã sẵn sàng khi bạn ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung...
Bột yến mạch bơ chuối này rất tốt cho những ngày mà cơ bắp của bạn bị đau và bạn cần phục hồi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục...
Bánh mì Raisin Bread - rất nhanh, rất dễ dàng, không thể ngu ngốc - một cú hích lớn tại nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút...
Nếu bạn đã từng chọn hoặc mua một ULU, nghĩ rằng bạn sẽ nướng, làm khoai tây chiên, v.v., và ngày hôm sau, nó thực tế là một công thức bánh mì hoàn hảo (ULU) để thử. Hoặc nếu bạn bị buộc phải ăn Ulu...
