Bữa sáng lạnh khi di chuyển này là di động, nhanh chóng để làm, khỏe mạnh và nếm thử tuyệt vời! Bạn cũng có thể thêm mật ong để làm ngọt bột yến mạch. Cũng tốt với táo thái hạt lựu hoặc các loại trái cây theo mùa khác.
Thành phần
Cup yến mạch cán thời trang cũ
Cup sữa chua Hy Lạp
cốc sữa hạnh nhân ngọt
1 chuối, cắt lát
Hướng
Khuấy yến mạch, sữa chua và sữa hạnh nhân với nhau trong một cái lọ có nắp. Xoay nắp vào bình và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Khuấy bột yến mạch và thêm chuối khi sẵn sàng ăn.
Mẹo công thức
Bạn có thể trộn các thành phần trong bất kỳ thùng chứa nào có nắp hoặc có thể được phủ bằng bọc nhựa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 14g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Buffin Blueberry là một trong những mục yêu thích của tôi, nhưng khi cơn thèm ăn và tôi không muốn làm nóng nhà bếp của mình, tôi chuyển sang nồi chiên không khí của mình. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức Muesli này là một loại ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng và ngon miệng. Sử dụng bất kỳ trái cây khô mà bạn mong muốn. Bạn cũng có thể sử dụng hạnh nhân thay cho quả óc chó nếu bạn thích. Nó được...
Bánh nướng bánh mì quế này là một món ăn ngon tuyệt vời. thực phẩm nghi tốt nhất của mình. Điều này không cần bất kỳ xi -rô bổ sung và luôn luôn là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Những chiếc bánh này là nhẹ và không để bạn cảm thấy quá đầy. Nước sốt việt quất dễ dàng, khỏe mạnh, tươi sáng và hoàn hảo trên những chiếc bánh này. Trên bánh kếp với nước sốt việt quất hoặc xi -rô...
Món ăn nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo 9x13 inch Thành phần 2 (16 ounce) Gói khoai tây băm đông lạnh 2...