Công thức Muesli này là một loại ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng và ngon miệng. Sử dụng bất kỳ trái cây khô mà bạn mong muốn. Bạn cũng có thể sử dụng hạnh nhân thay cho quả óc chó nếu bạn thích. Nó được phục vụ tuyệt vời trong bát với sữa và quả tươi hoặc trái cây tươi thái lát.
Thành phần
4 cốc roll yến mạch
1 cốc nho khô
cốc nướng lúa mì
Cup lúa mì
Cúp cám yến mạch
Cúp quả óc chó băm nhỏ
cốc đường nâu đóng gói
Cup hạt hướng dương thô
Hướng
-
Kết hợp yến mạch, nho khô, mầm lúa mì, cám lúa mì, cám yến mạch, quả óc chó, đường nâu và hạt hướng dương trong một bát lớn; trộn đều. Lưu trữ muesli trong một thùng chứa kín ở nhiệt độ phòng lên đến 2 tháng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 6g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 4mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sữa hạnh nhân và bơ hạnh nhân là những thành phần ngôi sao trong sinh tố berry này với sữa hạnh nhân cho một bữa ăn bổ dưỡng, đang di chuyển, ăn chay và thân thiện với Paleo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Thêm một vài thành phần đơn giản, nướng và voila! Bạn sẽ có bánh quy tự làm nóng, ngon tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 48 Năng suất: 11 cốc Thành phần 10 cốc...
Một món ăn sáng hoặc ăn sáng thanh lịch, nhưng dễ dàng chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Nếu bạn muốn, một nhúm hạt nhục đậu khấu nhỏ hoạt động tốt trong công thức này. Chỉ cần thêm nó vào hỗn hợp trứng. ...
Điều trị kem này có protein và không có thêm đường cho bữa sáng ngon miệng hoặc món tráng miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần Cup...
Tìm hiểu làm thế nào để làm bánh kếp khoai tây với công thức dễ dàng này. Gia đình tôi yêu họ như một món ăn phụ hoặc cho bữa sáng chủ nhật. Trên cùng với kem chua và hành lá hoặc một con búp bê táo...