Công thức Muesli này là một loại ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng và ngon miệng. Sử dụng bất kỳ trái cây khô mà bạn mong muốn. Bạn cũng có thể sử dụng hạnh nhân thay cho quả óc chó nếu bạn thích. Nó được phục vụ tuyệt vời trong bát với sữa và quả tươi hoặc trái cây tươi thái lát.
Thành phần
4 cốc roll yến mạch
1 cốc nho khô
cốc nướng lúa mì
Cup lúa mì
Cúp cám yến mạch
Cúp quả óc chó băm nhỏ
cốc đường nâu đóng gói
Cup hạt hướng dương thô
Hướng
-
Kết hợp yến mạch, nho khô, mầm lúa mì, cám lúa mì, cám yến mạch, quả óc chó, đường nâu và hạt hướng dương trong một bát lớn; trộn đều. Lưu trữ muesli trong một thùng chứa kín ở nhiệt độ phòng lên đến 2 tháng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 6g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 4mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể dễ dàng làm sữa chua thuần chay ngon và kem tại nhà, có ít đường hơn, ít chất ổn định hơn và cần ít hơn từ ví của bạn so với sữa chua bạn mua tại cửa hàng. Thưởng thức nó trong vòng 2...
Một món trứng tráng một lò một món với bánh mì bao gồm. Được đặt tên là Anneomelette là một cú hích cho vợ tôi, người có thể làm tất cả. Phục vụ với lớp vỏ pizza ở dưới cùng khi ăn thay vì bánh mì...
Một quả chuối nhanh và ngon, bơ và sinh tố rau bina có thể được sử dụng như một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 chuối, cắt lát...
Những chiếc bánh nướng xốp này cũng ngon và ẩm như bánh nướng xốp thông thường! Họ sẽ biến mất trước khi họ có thời gian để làm mát. Ít béo, khỏe mạnh và ngon, hãy tưởng tượng điều đó. Thời gian...
Công thức nước sốt hollandaise này là một trong những gamommy của tôi từ đầu những năm 60. Nó không quá khác biệt so với các công thức nấu ăn khác, nhưng đáng để đưa ra khỏi đó như một lựa chọn. Ăn...