Những chiếc bánh này là nhẹ và không để bạn cảm thấy quá đầy. Nước sốt việt quất dễ dàng, khỏe mạnh, tươi sáng và hoàn hảo trên những chiếc bánh này. Trên bánh kếp với nước sốt việt quất hoặc xi -rô cây thích.
Thành phần
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh bột ngô
2 cốc việt quất đông lạnh
3 muỗng canh đường trắng
1 cốc phô mai ricotta
Cốc sữa
2 quả trứng
3 muỗng canh đường trắng
1 quả chanh, nước ép và kests
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
thìa muối
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng canh bột nở
Hướng
Trộn 2 muỗng canh nước chanh và bột ngô với nhau trong một bát cho đến khi bột ngô hòa tan.
Khuấy quả việt quất và 3 muỗng canh đường trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Đổ hỗn hợp ngô vào hỗn hợp việt quất; Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp dày lên một chút. Đậy nắp nồi và loại bỏ từ nhiệt.
Đánh phô mai ricotta, sữa, trứng, đường, nước trái cây từ 1 chanh, vỏ chanh, nhục đậu khấu và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi được trộn đều. Thêm bột và bột nở; Đánh trứng để kết hợp.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thả bột vào 1/4 phần vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia. Lặp lại với bột còn lại. Bánh kếp hàng đầu với nước sốt việt quất.
Ghi chú của Cook:
Giữ ấm bánh kếp trong lò 150 độ cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 4g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 178mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Biến bột cuộn quế lạnh thành những chú thỏ đáng yêu. Những món ngọt này là hoàn hảo cho bữa sáng Phục sinh và tắm em bé. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Tiết kiệm lượng calo, trong khi vẫn giữ một phần thịnh soạn, bằng cách sử dụng bơ táo và trà chai để hương vị yến mạch, mà không cần thêm đường. Nếu bạn cần thêm một chút gì đó trên đầu, hãy thử thêm...
Một quả trứng, xúc xích và vỏ thịt lợn "lớp vỏ" chứa nước sốt, phô mai và các loại toppings mặn khác trong công thức pizza ăn sáng thân thiện với keto này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Dễ dàng ăn sáng món thịt hầm với thịt xông khói để phục vụ đám đông. Có thể được phủ và làm lạnh qua đêm và nướng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 5...
Frittata này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Lấy một ít xúc xích ăn sáng còn sót lại, một vài rau xắt nhỏ, một ít phô mai vụn và một ít trứng, và tạo ra một bữa sáng nóng! Làm cho nó một bữa...