Tôi làm sinh tố cải xoăn và berry này mỗi sáng vì nó nhanh chóng, dễ dàng và khỏe mạnh. Các loại quả mọng cung cấp một loạt các chất chống oxy hóa, các gói cải xoăn về chất dinh dưỡng, và hạnh nhân cho nó một loại protein giòn và thêm protein!
Thành phần
1 quả chuối, được chia thành các khối
cốc hỗn hợp quả đông lạnh
Cup Kale băm nhỏ
Cup nước cam
cốc nước
10 hạnh nhân (tùy chọn)
2 muỗng sữa chua đơn giản
Hướng
Kết hợp chuối, quả mọng, cải xoăn, nước cam, nước, hạnh nhân và sữa chua trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn, khoảng 20 đến 30 giây.
Lời khuyên
Nếu tôi không có cải xoăn trong tay, tôi thay thế bằng rau bina. Tôi sẽ thêm một muỗng bột protein nếu tôi đang tìm kiếm thêm protein. Chỉ sử dụng nước hoạt động nếu bạn không có bất kỳ nước cam nào trong tay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 8g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 113mg | 564% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 981mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị như bạn muốn làm cho nó, điều này kết hợp với nhau dễ dàng và thật tuyệt vời cho một ngày chủ nhật lười biếng, hoặc làm cho chúng đi trước và đóng băng chúng. Hãy đặt chúng vào máy nướng...
Đồ uống nước ép xoài này được phục vụ trên băng để giải khát mùa hè tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 Mangos trung bình, bóc vỏ và cắt lát 2 quả...
Đó là một điều trị ngọt ngào. Nó nghe có vẻ khó chịu với tôi khi còn nhỏ nhưng tôi đã nếm thử nó một cách hoài nghi và nó giống như bánh. Tuyệt vời nhanh chóng và dễ dàng và tuyệt vời khi một người...
Công thức này tạo ra một chiếc bánh mịn dày. Trên hết với xi -rô yêu thích của bạn, dừa nướng, kem đánh bông hoặc quả mọng cho một khởi đầu ngon lành cho đến ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức này sẽ làm hai pizza. Tôi đã đến với nó một cách tình cờ bằng cách ném một loạt các thành phần lại với nhau. Chúng tôi làm nó vào cuối tuần tại hồ để ăn sáng/brunch. Bạn có thể sửa đổi...