Bữa tối

Kale Caesar Salad

Thời gian nấu: 15
Phần: 4

Salad Caesar truyền thống sử dụng cải xoăn thay vì Romaine! Làm cho 4 phần món ăn, nhưng bạn có thể biến nó thành một bữa ăn chính bằng cách đứng đầu với một loại protein nướng, chẳng hạn như thịt gà hoặc cá hồi! Bạn có thể có mặc quần áo còn sót lại, tùy thuộc vào mức độ bạn thích. Nó giữ tốt trong tủ lạnh trong một tuần.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • Cup mayonnaise

  • 1 muỗng canh nước chanh tươi vắt

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 2 philê cá cơm đóng gói dầu

  • 1 muỗng cà phê mù tạt dijon

  • 1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 2 muỗng phô mai Parmigiano-Reggiano mới nghiền (tùy chọn)

  • 1 bó cải xoăn, xương sườn bị loại bỏ và rời khỏi mảnh vỡ thành từng mảnh

  • 1 cốc salad Caesar salad

  • 2 muỗng canh pho mát Parmigiano-Reggiano cạo (tùy chọn)

Hướng

  1. Đặt mayonnaise, nước chanh, tỏi, cá cơm, mù tạt dijon, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Xử lý cho đến khi trơn tru. Chuyển sang một bát nhỏ và khuấy trong phô mai Parmigiano-Reggiano nghiền. Để qua một bên.

  2. Đặt cải xoăn vào một bát salad lớn. Sử dụng bàn tay của bạn, xoa bóp cải xoăn để làm mềm nhẹ. Thêm một vài con búp bê của nước sốt trên đầu cải xoăn, và khuấy cho đến khi tất cả các mảnh được phủ nhẹ bằng nước sốt. Rắc bánh mì và đỉnh với phô mai Parmigiano-Reggiano cạo.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thay đồ. Số lượng thay đồ thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau. Làm lạnh bất kỳ thay đồ còn sót lại cho một mục đích sử dụng khác.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

336 Calo
26g Mập
21g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 336
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 26g 33%
Chất béo bão hòa 4g 22%
Cholesterol 17mg 6%
Natri 791mg 34%
Tổng số carbohydrate 21g số 8%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 2g
Protein 8g
Vitamin C 137mg 685%
Canxi 220mg 17%
3mg sắt 16%
Kali 548mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Hasenpfeffer (Rabbit Stew)

Thỏ hầm làm bằng thịt xông khói, rượu, tỏi, hẹ, thảo mộc và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Pound thịt xông khói, thái hạt...

Bánh mì macombs irish

Tôi đã tìm thấy công thức đơn giản ngon miệng này khoảng một năm trước .... nó rất nghiện và tuyệt vời với thịt bò và bắp cải. Cắt bánh mì thành nêm và phục vụ ấm với bơ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...

Gà pesto pizza

Bữa tối pizza dễ dàng sử dụng gà và pesto cho một bữa ăn tuyệt vời. Nếu Fontina không có sẵn tại cửa hàng của bạn, chỉ cần thay thế Mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...

Súp hoành thánh

Súp hoành thánh là một món ăn cổ điển đơn giản, nhẹ, Trung Quốc với bánh bao chứa đầy thịt lợn trong nước dùng gà dày dạn. Cho dù trong súp hay chiên, hoành thánh luôn thêm hương vị ngon, thịnh soạn...

Singapore Satay

Một món ướp satay châu Á ngon và nước sốt cho thịt gà và thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...