Đây là một công thức dễ dàng cho chip cải xoăn. Những chiếc lá được mát xa với dầu ô liu sau đó được tẩm ủ với giấm và nướng cho đến khi giòn, giòn và ngon! Tôi đã sử dụng giấm Sherry Tây Ban Nha, nhưng bất kỳ giấm nào bạn thích hương vị của Will Work. Tôi kiểm tra cứ sau 10 phút hoặc lâu hơn và lật một số mảnh. Tôi không bận tâm nếu có một vài phần mềm hơn trên một số lá cải xoăn, tôi thích sự kết hợp của các phần sắc nét và mềm mại hơn.
Thành phần
Kale 1 bó
1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch, chia
1 muỗng canh giấm sherry
1 nhúm muối biển, để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 300 độ F (150 độ C).
Cắt xương sườn bên trong từ mỗi lá cải xoăn và loại bỏ; Lá nước mắt thành những mảnh có kích thước đồng đều, có kích thước bằng một con chip khoai tây nhỏ. Rửa sạch các miếng cải xoăn và quay khô trong salad salper hoặc khô bằng khăn giấy cho đến khi rất khô.
Đặt các mảnh cải xoăn vào một túi lớn có thể định hình lại. Thêm khoảng 1/2 dầu ô liu; Bữa không khí và niêm phong, sau đó xoa bóp túi để dầu được phân phối đều trên các miếng cải xoăn. Thêm dầu còn lại và massage túi nhiều hơn, cho đến khi tất cả các miếng cải xoăn được phủ đều bằng dầu. Rắc giấm lên lá cải xoăn, nối lại túi và lắc đều. Trải những chiếc lá đều lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chủ yếu là giòn, khoảng 35 phút. Nêm muối và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 8g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 269mg | 1.344% |
| Canxi 303mg | 23% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 1008mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Sữa chua củ cải đường này có một màu sắc tuyệt vời với một hương vị tuyệt vời. Tôi thích sữa chua củ cải như một bên hoặc bằng cách nấu củ cải ngọt hơn một chút như một món tráng miệng. Đây được gọi...
Đây là một món ăn thú vị và lành mạnh cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc món khai vị tiệc. Dễ dàng thích nghi để phù hợp với bất kỳ hương vị và bất kỳ mùa. Tuyệt vời cho người ăn chay. Thời gian...
Công thức này đưa thịt lợn BBQ đến một thiết lập khác trong nachos nhanh, ngon nướng trong 5 phút - nachos thịt lợn kéo hoàn hảo, kiểu rodeo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Tôi đã đưa những quả trứng đáng yêu này đến nhiều sự kiện và mọi người luôn thích chúng. Chúng chỉ là một chút cay! Điều chỉnh tỷ lệ của mù tạt và mayonnaise để nếm thử. Đôi khi tôi thêm một hạt tiêu...
Hummus ớt đỏ rang này rất dễ làm trong một bộ xử lý thực phẩm với đậu xanh, nước chanh và tahini để ngâm hoặc lây lan ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 18 Năng suất...