Hummus ớt đỏ rang này rất dễ làm trong một bộ xử lý thực phẩm với đậu xanh, nước chanh và tahini để ngâm hoặc lây lan ngon.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
Cup tahini
cốc nước chanh
2 tép tỏi, băm nhỏ
Ớt rang rang
Teaspoon húng quế khô
muối và hạt tiêu cho nếm (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp đậu xanh, tahini, nước chanh và tỏi trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; xung cho đến khi pha trộn. Thêm ớt nướng và húng quế; Quá trình cho đến khi ớt được cắt nhỏ. Nêm với muối và hạt tiêu.
Chuyển hummus vào một bát nhỏ, đậy nắp và thư giãn cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể tìm thấy Tahini, một hỗn hợp được làm từ hạt mè, trong nhiều cửa hàng tạp hóa.
Công thức hummus này có thể được thực hiện trước 1 ngày. Giữ nó trong tủ lạnh và mang đến nhiệt độ phòng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 50 | Calo |
| 3g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 50 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 101mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 57mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại gia vị kiểu Mexico và phô mai cheddar vụn là những bổ sung sống động cho bỏng ngô đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần...
Hạt bí ngô rang với các ghi chú quế, cayenne, gừng và đường nâu tạo ra sự kết hợp ngọt ngào mặn mặn. Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tối đa một tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35...
Cá hồi hun khói, cà chua và hành tây tạo nên món salad Hawaii trêu ngươi này. Nó không phải là một Luau mà không có Lomi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Đường và gia vị và mọi thứ đều tốt. Đây là một truyền thống kỳ nghỉ với một cú đá tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pound...
Điều này là ngon! Một món khai vị tuyệt vời mà mọi người sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần...