Chất béo, cay, tiếp thêm sinh lực, và tươi, món salad cải xoăn màu xanh đậm này với bơ là một bổ sung nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn chính nào, hoặc là một bữa trưa hoàn hảo của riêng nó!
Thành phần
2 bó cải xoăn, gốc và xắt nhỏ
1 chanh, nước ép
2 quả bơ chín, nghiền
1 cà chua nho pint, quý
1 hành lá xanh, cắt lát
2 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
Hướng
Kết hợp cải xoăn và nước chanh trong một bát. Kính massage mạnh mẽ bằng cách siết chặt một số ít trong khoảng 1 phút. Thêm bơ, cà chua và hành lá.
Trộn dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên salad và trộn đều. Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Đừng quá xoa bóp cải xoăn nếu không nó sẽ trở nên nhamu. Bạn có thể phục vụ salad tối đa 1 giờ sau khi chuẩn bị nhưng nếu làm như vậy, xoa bóp cải xoăn ít hơn so với được hướng dẫn, vì chanh sẽ tiếp tục "nấu" cải xoăn, làm cho nó trở nên nhợt nhạt.
Thử nghiệm với các hỗn hợp khác nhau của rau xanh tối nhưng nếu bạn đang thêm rau diếp, hãy bỏ qua bước massage. Hãy thử các hỗn hợp khác nhau của nước ép cam quýt và hỗn hợp của Allium. Hành tây đỏ cũng rất tuyệt, hoặc thêm các loại rau tươi, chẳng hạn như cà rốt thái hạt lựu, jalapenos, ớt chuông thái hạt lựu, ngô, v.v.
Hãy mặc quần áo mùa với men dinh dưỡng, ớt bột, bột tỏi và/hoặc bột hành tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 12g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 163mg | 817% |
| Canxi 192mg | 15% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 936mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Haluski này được làm bằng mì trứng bơ, bắp cải chiên và hành tây. Đó là một món ăn tuyệt vời, hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...
Delicious Dễ dàng món hầm rau được lấy cảm hứng từ người quản lý trang trại thành phố của Providence, Rich. Hữu cơ, được trồng tại địa phương, và trong các thành phần mùa có hương vị tốt nhất. Thêm...
Tôi luôn tự làm feta ướp của riêng mình. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể thêm tỏi, nhưng gia đình tôi không thích tỏi nên chúng tôi thích biến thể đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian...
Casserole này sử dụng các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn cơ bản cho bữa ăn nhanh trong tuần. Trang trí với kem chua và bơ thái lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Đây là cách có hương vị để giải mã tacos của bạn và làm cho việc phục vụ chúng dễ dàng hơn một chút đối với bạn! Phục vụ kiểu món thịt hầm tacos, và đứng đầu chúng với toppings yêu thích của bạn ...