Đây là cách có hương vị để giải mã tacos của bạn và làm cho việc phục vụ chúng dễ dàng hơn một chút đối với bạn! Phục vụ kiểu món thịt hầm tacos, và đứng đầu chúng với toppings yêu thích của bạn - rau diếp vụn, cà chua thái hạt lựu, salsa, kem chua, vv như mong muốn! Điều chỉnh các gia vị theo sở thích của bạn - bạn có thể bắt đầu với ít hơn được gọi và thêm nhiều hơn nếu bạn lo lắng rằng nó sẽ quá mạnh của một hồ sơ hương vị. Thêm toppings taco yêu thích của bạn như rau diếp vụn, cà chua thái hạt lựu, kem chua, salsa, vv Nếu muốn phục vụ!
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 muỗng canh dầu ô liu
Gà mặt đất 1 pound
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê thì là
2 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
7 (6 inch) bánh tortillas bột, hoặc khi cần thiết
2 chén phô mai hỗn hợp Mexico cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa soong 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa đến trung bình. Thêm thịt gà và hành tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy để phá vỡ thịt, cho đến khi hành tây chủ yếu là mềm và thịt được nấu qua, khoảng 5 phút. Nêm bột ớt, thì là, bột tỏi và muối. Thêm đậu đen, ngô, cà chua và sốt cà chua; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ và nấu trong khoảng 10 phút. Hương vị hỗn hợp và điều chỉnh các gia vị như mong muốn.
Muỗng một vài muỗng hỗn hợp thịt có kích thước tốt xuống đáy đĩa thịt hầm đã chuẩn bị, và trải thành một lớp mỏng. Đặt khoảng một nửa số bánh tortillas trên nước sốt, phá vỡ chúng làm đôi khi cần thiết để tạo ra một lớp khá đồng đều mà không có quá nhiều sự chồng chéo. Thêm hỗn hợp thịt còn lại trên lớp tortilla. Trên cùng với bánh tortillas còn lại, một lần nữa chia thành các mảnh khi cần thiết để bao phủ đều bề mặt.
Che với phô mai vụn. Xịt một miếng giấy bạc bằng bình xịt nấu ăn không dính, và đặt mặt phun vào phô mai để phủ đĩa thịt hầm (điều này giúp ngăn ngừa "mất phô mai" khi bạn tháo lá).
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi thịt hầm được sủi bọt và phô mai được tan chảy độc đáo, khoảng 30 phút. Để nguội trong 10 đến 15 phút trước khi cắt thành nêm hoặc múc ra để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1461mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 307mg | 24% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 721mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đẹp như chúng ngon, cà rốt màu tím làm một món súp ngon chứa đầy chất chống oxy hóa. Công thức này thêm một chút tỏi và gừng tươi để cho súp xay nhuyễn một chút zing. Màu sắc rực rỡ làm cho nó trở...
Bạn không thể sai với món salad Hy Lạp truyền thống này, đặc biệt nếu bạn nhớ mẹo duy nhất và quan trọng nhất: ném nó với giấm trước khi thêm dầu ô liu. Nếu bạn không, nó sẽ không ngon như vậy. Điều...
Đây là một chiếc bánh của Người chăn cừu theo phong cách truyền thống như mẹ tôi từng làm, nhưng hoàn toàn thuần chay. Tất cả số tiền là gần đúng và có thể được thay đổi theo thị hiếu của bạn! Thời...
Nước sốt đậu nành dày dạn này và nước sốt đường nâu là một lời khen hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thật tốt, và rất tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Đây là một món salad cà chua truyền thống, đa năng được làm nổi bật với ớt cay. Nó rất đơn giản để làm và cũng tốt như salsa, trên crostini như một món khai vị, hoặc nếu có thức ăn thừa, hãy biến nó...