Nước sốt đậu nành dày dạn này và nước sốt đường nâu là một lời khen hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thật tốt, và rất tốt cho bạn!
Thành phần
Pounds Pound Pallmon fillets
2 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê vỏ chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước tương
cốc đường nâu
1 nhúm muối để nếm
Hướng
Khuấy nước chanh, vỏ chanh, nước tương, đường nâu, tỏi và dầu ô liu trong đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch cho đến khi đường hòa tan, khoảng 2 phút. Đặt cá thịt xuống trong hỗn hợp và làm lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và lưới dầu nhẹ.
Đặt cá hồi trên vỉ nướng được làm nóng trước và loại bỏ ướp.
Nấu cá hồi cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 6 đến 8 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của cá hồi nướng i .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 17g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza gà BBQ này nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đã sử dụng nước sốt BBQ Montgomery Inn (fav của tôi) và lớp vỏ pizza làm sẵn Pillsbury. Bạn bè của tôi rất thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Bia Root đơn giản này kéo công thức thịt lợn là một cú hích lớn với gia đình tôi của tôi. Đối với một cú đá cay, trộn 1 phần nước sốt trâu đỏ của Frank và 1 phần nước sốt BBQ dựa trên mù tạt yêu...
Một giăm bông được cắt xoắn ốc với một loại men marmalade màu cam làm sinh ra một món ăn chính ấn tượng hoặc món ăn chính Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời...
Đây là công thức yêu thích của tôi! Nó có hương vị tuyệt vời của nước sốt Alfredo với phô mai ricotta trong đó. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35...
Một khóa học đầu tiên được đảm bảo để gây ấn tượng từ Karen Mordechai của Suppers Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng...