Nước sốt đậu nành dày dạn này và nước sốt đường nâu là một lời khen hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thật tốt, và rất tốt cho bạn!
Thành phần
Pounds Pound Pallmon fillets
2 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê vỏ chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước tương
cốc đường nâu
1 nhúm muối để nếm
Hướng
Khuấy nước chanh, vỏ chanh, nước tương, đường nâu, tỏi và dầu ô liu trong đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch cho đến khi đường hòa tan, khoảng 2 phút. Đặt cá thịt xuống trong hỗn hợp và làm lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và lưới dầu nhẹ.
Đặt cá hồi trên vỉ nướng được làm nóng trước và loại bỏ ướp.
Nấu cá hồi cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 6 đến 8 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của cá hồi nướng i .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 17g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn phía tây nam trên thịt hầm ngô thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê dầu...
Một phiên bản low-carb của enchiladas tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 20 con...
Thịt gà, rau bina và trứng được mô phỏng trong sữa, hành tây, bột mì và muối. Đơn giản, gà nhẹ a la king. Một công thức tuyệt vời cho hai chiếc chảo cho hai người, nhưng bạn có thể nhân đôi nó nếu...
Bánh ngô này là công thức của mẹ tôi. Chúng tôi lớn lên ăn này và yêu nó ở trung tâm của đất nước Amish. Đó là một món ăn rất thịnh soạn và dễ làm. Hãy thử cái này trước khi bạn quyết định bạn sẽ...
Phiên bản gà Parmesan của tôi hơi khác so với những gì họ làm trong các nhà hàng, với ít nước sốt và lớp vỏ giòn hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...