Thịt gà, rau bina và trứng được mô phỏng trong sữa, hành tây, bột mì và muối. Đơn giản, gà nhẹ a la king. Một công thức tuyệt vời cho hai chiếc chảo cho hai người, nhưng bạn có thể nhân đôi nó nếu bạn thích.
Thành phần
3 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
1 cốc sữa
Pound nấu chín, thịt gà khối
1 quả trứng luộc, thái lát
1 chén rau bina nấu chín
3 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
Hướng
Đặt hành tây vào một cái chảo trung bình trên lửa nhỏ và rắc bột và muối. Khuấy cùng nhau và thêm sữa. Đun sôi và nấu cho đến khi dày lên.
Trộn trong thịt gà, trứng và rau bina. Làm nóng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 355 | Calo |
| 10g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 355 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 212mg | 71% |
| Natri 1413mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 344mg | 26% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 1117mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa chay rang ngon tuyệt vời trên tacos, nachos, cá, thịt gà, hoặc như khoai tây chiên và salsa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Đây là một vòng quay ngọt ngào trên một yêu thích của người Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (14 ounce...
Công thức bisque tôm này là kem và thịnh soạn. Mẹ tôi và tôi làm cho nó thường xuyên - luôn luôn để đánh giá. Đến từ Louisiana, tôi rất vui khi có thể làm cho một con bò tót tốt hơn những gì tôi đã...
Bật nhiệt lên bàn ăn của bạn với ức gà nướng, nhồi đầy hỗn hợp ớt jalapeno và hai loại phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tôi đã làm món thịt hầm phô mai súp lơ này cho bữa tối vào một đêm khi chồng tôi đi. Thật tốt khi các chàng trai và cuối cùng tôi không ăn bất cứ thứ gì khác ngoài món thịt hầm! Tôi đã sử dụng sữa...