Nhỏ ớt trong một bát súp. Có vị giống như ớt nhồi! Trang trí với rau mùi tây.
Thành phần
1 chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cốc ớt chuông xanh xắt
2 muỗng canh dầu thực vật
pound thịt bò nạc
1 (16 ounce) có thể nghiền cà chua
cốc nước ép cà chua
cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 cốc nước
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Xào hành tây, cần tây, tỏi và hạt tiêu xanh trong dầu cho đến khi chỉ mềm. Không nâu. Khuấy thịt bò vào rau; Nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu, khoảng 10 phút. Khuấy trong gạo.
Thêm cà chua, nước trái cây, nước, rau mùi tây, đường, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp thịt bò nâu. Che, và đun nhỏ lửa 45 phút hoặc cho đến khi gạo được nấu chín. Điều chỉnh chất lỏng nếu cần thiết. Khuấy trong quế. Hương vị cho gia vị. Trang trí mỗi người phục vụ với một nhánh rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 19g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 783mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 82mg | 409% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa không phải là một hạt, mà là một hạt giống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Lasagna chay này là một bữa ăn không có thịt thỏa mãn được đóng gói với bí, nấm, cà chua và các loại phô mai Ý giảm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Bánh mì kẹp thịt Thổ Nhĩ Kỳ với một chút nhiệt tình. Tuyệt vời trên bánh hoặc đồng bằng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Mẹ tôi luôn cố định điều này cho chúng tôi trong suốt mùa hè và cho bữa tối potluck, và mọi người luôn ăn nó và sẽ yêu cầu nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Một món salad nhẹ và sảng khoái hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè ấm áp. Tôi thích phục vụ điều này như một bên với các bữa ăn Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...