Một món salad nhẹ và sảng khoái hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè ấm áp. Tôi thích phục vụ điều này như một bên với các bữa ăn Mexico.
Thành phần
3 muỗng cà phê bơ
3 tai ngô tươi, trấu và lụa được loại bỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Trải 1 muỗng cà phê bơ lên mỗi tai ngô và rắc tai với bột tỏi. Bọc ngô trong lá nhôm.
Nướng tai cho đến khi hạt ngô nóng và hấp, khoảng 15 phút. Mùi và vỉ nướng cho đến khi hạt nhân có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút nữa, quay một lần. Để ngô nguội và cắt hạt từ lõi ngô.
Nhẹ nhàng khuấy ngô, đậu đen và rau mùi cùng nhau trong một bát salad. Đánh dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, nước cốt chanh, tỏi, đường, thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu đen trong một bát riêng; Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp ngô và ném nhẹ vào áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 12g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 394mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 377mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn này rất thoải mái và thân thiện với gia đình. Con tôi ăn mọi miếng trên đĩa của chúng. Đây cũng là một cách siêu kinh tế để nuôi sống gia đình hoặc một đám đông lớn. Tuyệt vời được phục vụ với...
Các phương pháp nấu ăn truyền thống Mahi Mahi có thể để nó khô, nhưng nấu món vide mahi mahi sous trong nước ép của nó đảm bảo kết quả dịu dàng và ẩm ướt. Tôi cố gắng và tìm philê dày khoảng 1 inch...
Tôi rất thích nói rằng tôi lên kế hoạch cho mọi bữa ăn xuống chi tiết cuối cùng. Không! Đôi khi, tôi phải tạo ra một "bữa tối khi đang bay", nhanh chóng chạy xuống các thành phần có khả...
Thịt bò, phô mai Thụy Sĩ, kraut và hàng ngàn đảo băng nướng giữa các cuộn lưỡi liềm. Dễ dàng và ngon. Trẻ em sẽ thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Công thức cuộn lưỡi liềm tự chế này làm cho hai chục cuộn lưỡi liềm ngọt ngào, mịn màng với một kết cấu tương tự như bánh sừng bò nhưng một chút dày đặc hơn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn...