Một món salad nhẹ và sảng khoái hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè ấm áp. Tôi thích phục vụ điều này như một bên với các bữa ăn Mexico.
Thành phần
3 muỗng cà phê bơ
3 tai ngô tươi, trấu và lụa được loại bỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Trải 1 muỗng cà phê bơ lên mỗi tai ngô và rắc tai với bột tỏi. Bọc ngô trong lá nhôm.
Nướng tai cho đến khi hạt ngô nóng và hấp, khoảng 15 phút. Mùi và vỉ nướng cho đến khi hạt nhân có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút nữa, quay một lần. Để ngô nguội và cắt hạt từ lõi ngô.
Nhẹ nhàng khuấy ngô, đậu đen và rau mùi cùng nhau trong một bát salad. Đánh dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, nước cốt chanh, tỏi, đường, thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu đen trong một bát riêng; Đổ mặc quần áo lên hỗn hợp ngô và ném nhẹ vào áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 12g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 394mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 377mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà xào dễ dàng châu Á này có nước sốt sriracha gây nghiện và gà kiểu nhà hàng "nhung". Bạn sẽ không bao giờ muốn đặt mua lại! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...
Không nhìn thấy công thức này ở bất cứ đâu và, vì nó được yêu thích rất lớn ở đây trong nhiều năm, tôi quyết định đăng nó. Rực rỡ với một miếng bít tết ngon! Phục vụ quanh năm. Thịt xông khói gà tây...
Salad ngô bơ này là món yêu thích của chồng tôi và một món ăn mùa hè tuyệt vời với ngô tươi từ cánh đồng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Công thức này kết hợp kem burrata kem với zucchini chiên, cà tím và khoai tây chiên để tạo nên một topping kiểu crostini hoàn hảo. Bạn có thể thêm cải xoăn nếu bạn thích và chỉ cần muỗng vào những...
Đây là sự kết hợp hương vị của hương vị cay và ngọt thể hiện một hương vị tuyệt vời của mì Thái với các thành phần hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...