Một phiên bản low-carb của enchiladas tôm.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
20 con tôm trung bình chưa nấu chín, bóc vỏ và bị khử
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
5 bánh tortillas low-carb
Cup nước sốt enchilada
Cup 2% sữa Cheddar phô mai
Cup 2% sữa mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo không dính trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy tôm trong dầu nóng cho đến khi màu hồng, 3 đến 4 phút. Chuyển vào một cái bát. Đổ ớt chuông và hành tây vào chảo và nấu cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút; Thêm vào bát với tôm và đặt sang một bên. Làm sạch chảo.
Đặt bánh tortillas, 1 lần, vào chảo và nướng trên lửa vừa thấp cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 1 phút mỗi tortilla.
Đặt 1/5 hỗn hợp tôm xuống trung tâm của mỗi bánh tortilla. Gấp/cuộn lên và đặt vào một món nướng. Đặt 1 muỗng canh nước sốt enchilada trên mỗi; Sau đó rắc đều với pho mát cheddar và mozzarella.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tan chảy, khoảng 15 phút. Hãy để nguội một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 33mg | 166% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Macaroni và phô mai này với kem chua và phô mai nhà tranh rất phong phú và nhảm nhí nhưng không quá khô. Gia đình tôi thích điều này, và chúng tôi có nó cho tất cả các bữa ăn lớn của chúng tôi. Thời...
Cà rốt được xào trong dầu ô liu, và sau đó ném nhanh với giấm balsamic và đường nâu trong món ăn phụ đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Công thức này là một yêu thích của gia đình. Nó có kết cấu tuyệt vời; Sự mềm mại của gạo kết hợp với hạnh nhân giòn ... Đó là thiên đường! Các loại gia vị có thể được thay đổi thành thị hiếu của bạn...
Kem và ngon, và rất dễ làm. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup Celery cắt lát Cúp hành tây thái hạt lựu 2 muỗng canh bơ thực vật 1 (8 ounce) gói kem phô mai, thái hạt lựu 1 cốc sữa 1...
Đây là một món súp nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình tôi yêu thích. Tôi làm cho nó mỗi năm khi các đường dốc là trong mùa. Phục vụ với một baguette hoặc croutons. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...