Đây là một công thức mà tôi đã tạo nên sau khi thất vọng bởi Dunkin 'Donuts Breakfast Quesadilla. Những quesadillas này đang thỏa mãn và lấp đầy, và một cách tốt để bắt đầu ngày mới của bạn. Tôi làm những điều này vào đêm hôm trước cho chồng tôi. Anh ta làm ấm lại chúng trong lò vi sóng hoặc lò nướng bánh và chúng tốt như được làm mới. Chúng cũng có thể được thực hiện trước và đông lạnh cho bữa sáng trong tương lai.
Thành phần
4 quả trứng lớn, chia
3 muỗng sữa, chia
2 muỗng cà phê bơ, chia
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
cốc thái hạt lựu hành tây
Đặc điểm 2 (dày 1/2 inch)
4 (6 inch) Tortillas bột
Hướng
Đánh 2 quả trứng với 1 1/2 muỗng sữa trong một bát.
Làm tan chảy 1 muỗng cà phê bơ trong chảo rán 6 inch trên lửa vừa. Thêm ớt chuông và hành tây và nấu cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút. Hủy bỏ 1/2 hỗn hợp và đặt sang một bên trong một cái bát.
Đổ hỗn hợp trứng và 1/2 hỗn hợp rau vào chảo. Nghiêng chảo, nhẹ nhàng đẩy một bên của trứng, mà không bị vỡ, ra khỏi phía của chảo và để trứng chưa nấu chín trên chảo. Lặp lại với tất cả bốn mặt của trứng, nấu cho đến khi đáy được đặt, khoảng 2 phút. Lật lại và nấu cho đến khi đáy hơi nâu, thêm 1 đến 2 phút.
Trượt trứng ốp la lên tortilla, sau đó trượt tortilla trở lại chảo. Đặt 1 lát phô mai lên trứng tráng và đầu với một bánh tortilla khác. Nấu cho đến khi đáy có màu nâu, khoảng 2 phút. Lật và màu nâu đối diện, khoảng 1 phút nữa. Trượt Quesadilla lên một tấm và cắt thành 4 phần.
Đánh bại 2 quả trứng còn lại và 1 1/2 muỗng sữa với nhau trong một cái bát. Mỡ cùng một chảo với muỗng cà phê bơ thứ hai. Lặp lại các bước 3-4 với các loại rau dành riêng và phô mai và bánh tortillas còn lại.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ pho mát nóng chảy mà bạn thích.
Nếu bạn chọn, bạn cũng có thể thêm một lát giăm bông hoặc thịt khác.
Công thức có thể dễ dàng sửa đổi thành 8 inch hoặc 10 inch tùy thuộc vào kích thước của chảo bạn đang sử dụng. Nếu bạn có hai chảo 6 inch, bạn có thể làm cả hai quesadillas cùng một lúc hoặc bạn có thể sử dụng tất cả các thành phần để tạo một quesadilla 10 inch trong chảo 10 inch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 22g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 393mg | 131% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 291mg | 22% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich mở mặt mở đơn giản và dễ điều chỉnh. Bạn có thể sử dụng thịt bò, giăm bông, gà tây, gà, vv Bạn cũng có thể điều chỉnh rau. Chỉ cần chắc chắn rằng phô mai luôn ở trên đầu để...
Moussaka này lấy một số hội đồng nhưng cũng có giá trị. Nó kêu gọi một số lượng tối thiểu các thành phần, bao gồm thịt cừu và khoai tây bổ sung như một chất thay thế cà tím. Hầu hết các thành phần là...
Những chiếc bánh quy mayonnaise này rất đơn giản nhưng ngon. Bạn không thể nếm thử mayonnaise, nhưng nó mang lại cho bánh quy một kết cấu nhẹ và mịn. Đối với bánh quy cuộn và cắt, sử dụng sữa vừa đủ...
Tôi làm bữa tối spaghetti đơn giản và ngon miệng này khi tôi ở nhà một mình. Nó sử dụng cá mòi đóng hộp và cà chua tươi. Thật tuyệt vời cho một đêm yên tĩnh một mình với một cuốn sách hay và một ly...
Vật liệu phi lê ẩm, được làm chỉ với một muỗng dầu, và ăn kèm với nước sốt pesto có hương vị tươi. Yum! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...