Vật liệu phi lê ẩm, được làm chỉ với một muỗng dầu, và ăn kèm với nước sốt pesto có hương vị tươi. Yum!
Thành phần
2 philê cá trắng (200 g mỗi cái)
1 muỗng canh dầu ô liu
muối tiêu
Nước sốt pesto:
1 bó húng quế tươi
2 tép tỏi
1 muỗng canh hạt thông
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Làm nóng máy bay Philips đến 180C.
Chải những con phi lê cá bằng dầu và nêm muối tiêu. Đặt trong giỏ nấu của máy bay và trượt rổ vào Airfryer Philips. Đặt hẹn giờ trong 8 phút.
Chọn lá húng quế và đặt chúng với tỏi, hạt thông, phô mai parmesan và dầu ô liu trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc chày và vữa. Xung hoặc nghiền hỗn hợp cho đến khi nó biến thành nước sốt. Thêm một ít muối để nếm.
Đặt philê cá trên đĩa phục vụ và phục vụ chúng được rưới với nước sốt pesto.
Mẹo
Để khác nhau, bạn có thể phủ cá trong nước sốt pesto và phủ lên vụn bánh mì trước khi nấu nó trong máy bay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1302 | Calo |
| 124g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 124g | 158% |
| Chất béo bão hòa 18g | 89% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 1773mg | 77% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 142mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 890mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bít tết sắt phẳng ngon này được tạo ra từ sự kết hợp của các công thức nấu ăn khác nhau mà tôi đọc. Tôi kết hợp, điều chỉnh, và cuối cùng đã hoàn thiện thời gian ướp và nấu ăn theo sở thích của tôi...
Sử dụng nhà bếp Reynold cắt nhanh bọc nhựa để định hình quả bóng phô mai của bạn thành một quả bóng đá cho một món khai vị trò chơi vui vẻ. Ghi điểm thêm điểm bằng cách sử dụng các lát ớt chuông hoặc...
Tôi đã tạo ra món salad này cho một bữa tiệc năm ngoái. Nó có vị tuyệt vời, và tất cả mọi người yêu cầu công thức. Phục vụ trên bánh sừng bò hoặc lá rau diếp. Để trình bày lạ mắt, xếp một đĩa với rau...
Con trai và chồng của tôi yêu công thức nấu ăn thịt bò tự làm này với những hạt đậu mà tôi làm trong nồi nấu chậm. Thêm một số chip ngô hoặc phô mai cheddar và nó luôn là một người chiến thắng. Thời...
Bước lên trò chơi ăn tối của bạn với kem súp lơ nhanh chóng phô mai. Nó lành mạnh hơn và có thể được thực hiện trong một nhúm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...