Vật liệu phi lê ẩm, được làm chỉ với một muỗng dầu, và ăn kèm với nước sốt pesto có hương vị tươi. Yum!
Thành phần
2 philê cá trắng (200 g mỗi cái)
1 muỗng canh dầu ô liu
muối tiêu
Nước sốt pesto:
1 bó húng quế tươi
2 tép tỏi
1 muỗng canh hạt thông
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Làm nóng máy bay Philips đến 180C.
Chải những con phi lê cá bằng dầu và nêm muối tiêu. Đặt trong giỏ nấu của máy bay và trượt rổ vào Airfryer Philips. Đặt hẹn giờ trong 8 phút.
Chọn lá húng quế và đặt chúng với tỏi, hạt thông, phô mai parmesan và dầu ô liu trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc chày và vữa. Xung hoặc nghiền hỗn hợp cho đến khi nó biến thành nước sốt. Thêm một ít muối để nếm.
Đặt philê cá trên đĩa phục vụ và phục vụ chúng được rưới với nước sốt pesto.
Mẹo
Để khác nhau, bạn có thể phủ cá trong nước sốt pesto và phủ lên vụn bánh mì trước khi nấu nó trong máy bay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1302 | Calo |
| 124g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 124g | 158% |
| Chất béo bão hòa 18g | 89% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 1773mg | 77% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 142mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 890mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich kebab này là phiên bản Kebabs Thổ Nhĩ Kỳ của tôi, mà tôi đã tạo ra 'Off the Cuff' sau khi tìm kiếm không thành công cho một công thức trực tuyến. Các bánh sandwich ban đầu được...
Burritos và tacos là những thực phẩm khó khăn như vậy cho trẻ em ăn, bởi vì chúng luôn sụp đổ. Những món taco-burritos nhanh, dễ dàng này ở lại với nhau một cách độc đáo, vì vậy đứa con nhỏ của bạn...
Công thức hành tây ngọt ngào này là sự kết hợp tuyệt vời của hành tây ngọt, phô mai Thụy Sĩ và gạo. Nó làm một món ăn ngon cho bất kỳ bữa ăn, từ thịt nướng đến thịt gia cầm nướng. Yêu thích trong nhà...
Nước ướp kiểu Teriyaki tự làm cho những miếng thịt lợn này giảm trong lò vi sóng để trở thành nước sốt ngon. Dừa amino được sử dụng làm cơ sở của nước ướp, thay vì nước tương và ngoài một lượng nhỏ...
Những món phô mai này với tôm là phiên bản của tôi của một đặc sản ven biển ở Nam Carolina. Nó sẽ làm cho một người yêu thích một người trong số bất cứ ai! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...