Burritos và tacos là những thực phẩm khó khăn như vậy cho trẻ em ăn, bởi vì chúng luôn sụp đổ. Những món taco-burritos nhanh, dễ dàng này ở lại với nhau một cách độc đáo, vì vậy đứa con nhỏ của bạn có thể ăn toàn bộ! Hình dạng nêm giữ mọi thứ chứa đựng!
Thành phần
1 (17,5 ounce) Gói bánh mì nướng cỡ burrito
3 hành lá, cắt lát
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 (4,5 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
6 lá rau diếp rách
1 quả bơ chín, cắt lát
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
2 muỗng cà phê hành tây khô
muỗng cà phê khô, tỏi băm
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê bột ớt
muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê nước
Gói 1 (16 ounce)
1 (8 ounce) Kem chua
Hướng
Trong một món ăn lớn, sắp xếp hành lá. Cà chua thái hạt lựu, ô liu thái lát, rau diếp và bơ. Để qua một bên.
Làm trống các lon đậu được làm cho vào một bát an toàn vi sóng. Nêm vảy hành tây, tỏi, muối, thì là, bột ớt và oregano. Khuấy trong nước, đậy nắp và nấu trong lò vi sóng, trên cao, trong khoảng 2 phút.
Lấy một tortilla và trải một lớp đậu mỏng trên một nửa của nó. Rắc lên phô mai, và bất cứ thứ gì bạn muốn. Trải kem chua lên nửa kia của bánh tortilla.
Gấp bánh tortilla làm đôi, rồi thành quý, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 602 | Calo |
| 36g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 602 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 18g | 89% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1364mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 566mg | 44% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad atisô rang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc atisô trái tim, thoát nước và quý 1 muỗng cà phê...
Thịt bò mềm, mềm trong nước sốt rượu vang đỏ xa hoa. Đây là một món ăn dễ dàng và ngon miệng. Chắc chắn không phải là món thịt hầm bình thường. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Bên ngoài giòn, mềm và dai ở bên trong, gnocchi chiên không khí phục vụ trên đỉnh cà chua mặc quần áo. Kết cấu gnocchi nhận được khi không khí chiên là tuyệt vời và khá phụ gia. Thời gian chuẩn bị...
Thêm một giòn thêm vào bất kỳ món salad nào với Bỉ Parmesan Crisps. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 tách...
Vài điều dễ dàng như vậy để chuẩn bị như những miếng thịt lợn không xương chảo này. Họ chỉ mất vài phút để chuẩn bị! Sự nhấn mạnh là hương vị tuyệt vời của thịt lợn, vì vậy nếu bạn muốn gia vị nhiều...