Burritos và tacos là những thực phẩm khó khăn như vậy cho trẻ em ăn, bởi vì chúng luôn sụp đổ. Những món taco-burritos nhanh, dễ dàng này ở lại với nhau một cách độc đáo, vì vậy đứa con nhỏ của bạn có thể ăn toàn bộ! Hình dạng nêm giữ mọi thứ chứa đựng!
Thành phần
1 (17,5 ounce) Gói bánh mì nướng cỡ burrito
3 hành lá, cắt lát
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 (4,5 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
6 lá rau diếp rách
1 quả bơ chín, cắt lát
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
2 muỗng cà phê hành tây khô
muỗng cà phê khô, tỏi băm
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng cà phê bột ớt
muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê nước
Gói 1 (16 ounce)
1 (8 ounce) Kem chua
Hướng
Trong một món ăn lớn, sắp xếp hành lá. Cà chua thái hạt lựu, ô liu thái lát, rau diếp và bơ. Để qua một bên.
Làm trống các lon đậu được làm cho vào một bát an toàn vi sóng. Nêm vảy hành tây, tỏi, muối, thì là, bột ớt và oregano. Khuấy trong nước, đậy nắp và nấu trong lò vi sóng, trên cao, trong khoảng 2 phút.
Lấy một tortilla và trải một lớp đậu mỏng trên một nửa của nó. Rắc lên phô mai, và bất cứ thứ gì bạn muốn. Trải kem chua lên nửa kia của bánh tortilla.
Gấp bánh tortilla làm đôi, rồi thành quý, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 602 | Calo |
| 36g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 602 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 18g | 89% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1364mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 566mg | 44% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chứng hầm ếch này có thể được điều chỉnh để phục vụ bất kỳ số nào. Tôi đã sử dụng công thức này trong hơn 20 năm kể từ khi tôi chuyển đến Nam Carolina. Cho phép 2 muỗng gia vị mỗi lít nước. Nếu bạn...
Một hỗn hợp đậu của đậu và rau. Cà ri dễ dàng này có thể được thực hiện trong vài phút. Tăng hoặc giảm các loại gia vị phù hợp với sở thích của bạn. Phục vụ trên gạo với bánh mì naan Ấn Độ hoặc...
Công thức bánh mì thịt này kêu gọi rau quả tươi. Tất cả những người đã thử món ăn này đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đặt nước sốt thịt nướng sang một bên và thử một cái gì đó khác biệt với những chiếc cocktail kiểu Thái này. Sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn cho phép bạn ném vào các nguyên liệu và bỏ đi để...
Đây là một công thức đơn giản. Hầu hết các công việc đang chuẩn bị hến; Nấu ăn mất rất ít thời gian. Khi bạn đã ăn xong hến, nhúng bánh mì vào nước sốt rượu bơ. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu...