Một món salad atisô rang.
Thành phần
1 cốc atisô trái tim, thoát nước và quý
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Muối biển để nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
6 chén rau diếp romaine rách
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt atisô trên một tấm nướng. Mưới với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và rắc muối biển.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trên giá trên cùng cho đến khi vàng, khoảng 25 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội ít nhất 10 phút.
Trong khi atisô nguội, đánh 3 muỗng canh dầu ô liu, nước chanh, oregano và muối biển để nếm cùng nhau trong một bát lớn để mặc quần áo. Để qua một bên.
Đặt rau diếp romaine vào một bát phục vụ. Thêm atisô và phô mai feta. Mưa phùn với thay đồ và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 16g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 339mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 228mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là Goulash Hungary mà mẹ tôi đã làm và mẹ cô ấy làm; Đó là người duy nhất tôi biết Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Cơm chiên Hawaii này là phiên bản của tôi về những gì người dân địa phương đã ăn ở Hawaii. Mọi người ở Hawaii đều có phiên bản Rice Rice. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Ức gà ướp và nướng trong nước sốt salad kiểu Ý! Bánh mì, dễ dàng, ngon miệng. Bây giờ đó là tiếng Ý! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da, không xương 2 chén nước sốt salad...
Nước sốt salad châu Á này là tuyệt vời cho tất cả các món salad, đặc biệt là salad bắp cải. Tất cả những người đã mặc quần áo đều muốn công thức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Tôi đã tạo ra công thức này cho enchiladas thịt bò vì tôi yêu kem phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 enchiladas Thành phần 1...