Một món salad atisô rang.
Thành phần
1 cốc atisô trái tim, thoát nước và quý
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Muối biển để nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
6 chén rau diếp romaine rách
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt atisô trên một tấm nướng. Mưới với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và rắc muối biển.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trên giá trên cùng cho đến khi vàng, khoảng 25 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội ít nhất 10 phút.
Trong khi atisô nguội, đánh 3 muỗng canh dầu ô liu, nước chanh, oregano và muối biển để nếm cùng nhau trong một bát lớn để mặc quần áo. Để qua một bên.
Đặt rau diếp romaine vào một bát phục vụ. Thêm atisô và phô mai feta. Mưa phùn với thay đồ và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 16g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 339mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 228mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Giống như một con chim nhỏ nhưng với một chiếc bánh hamburger mỏng thay thế! Ở Des Moines, IA, nó còn được gọi là Hamburger Coney Style từ Jim's Coney Island. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Kale và súp xanh và rau bina để giúp bạn ấm áp trong mùa mùa thu và mùa đông. Trang trí với kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số...
Với sự phong phú của jalapenos trong vườn, tôi đã tìm kiếm những cách mới để sử dụng chúng, và phô mai popper mac 'n của popper mac này là một loại tuyệt vời! Công thức này có thể dễ dàng điều...
Tôi vẫn đang trong cú đá ăn uống lành mạnh của mình để có được vóc dáng cho mùa hè, nhưng từ chối từ chức để chỉ nướng ức gà và bông cải xanh hấp. Công thức này chính xác là những gì tôi cần tối nay...
Zucchini và ngô xào này là một cách tuyệt vời để sử dụng hai loại cây trồng trọt nhất mùa. Hạt ngô tươi từ lõi ngô và zucchini mềm được đưa vào sử dụng tuyệt vời trong món ăn mùa hè đơn giản và thỏa...