Tôi làm bữa tối spaghetti đơn giản và ngon miệng này khi tôi ở nhà một mình. Nó sử dụng cá mòi đóng hộp và cà chua tươi. Thật tuyệt vời cho một đêm yên tĩnh một mình với một cuốn sách hay và một ly rượu vang đỏ!
Thành phần
2 ounce spaghetti khô hoặc capellini
2 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 (4 ounce) có thể cuộn cá mòi với chim ưng
1 cà chua tươi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
cốc bánh mì Ý
Phô mai parmesan nghiền thành nếm, để phục vụ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti, và nấu cho đến khi al dente, hoặc 8 đến 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Quăng với một giọt dầu ô liu, vỏ, và giữ ấm.
Đặt 2 muỗng canh dầu ô liu vào chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm và trong suốt, khoảng 5 phút. Thêm cá mòi; Nấu và khuấy 5 đến 8 phút cho đến khi cá mòi bắt đầu tan vỡ. Trộn trong cà chua, và nấu cho đến khi hỗn hợp được làm nóng qua. Khuấy trong vụn bánh mì. Phục vụ trên mì spaghetti, và hàng đầu với lượng phô mai Parmesan được nghiền mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 920 | Calo |
| 45g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 920 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 869mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 572mg | 44% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1285mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Gà và atisô là những đối tác hoàn hảo. Mặc dù đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó có một hồ sơ hương vị khá cao cấp. Phục vụ đề xuất là gạo, mì, súp lơ, hoặc mì zucchini. Thời gian...
Điều này rất cơ bản. Chồng tôi không phải là một fan hâm mộ của rau trong mọi thứ, vì vậy nếu bạn thêm hành tây và ớt thậm chí còn tốt hơn! Nó có thể trở nên rất cay nên đây không phải là một món ăn...
Buffalo Ranch Chicken Dip này là một chút 'ngon ngọt' so với một loại nhúng truyền thống với phô mai, nhưng hương vị rất phong phú và nhiều lớp! Nếu bạn thích, hãy hoàn thành trong một món ăn...
Tôm và ngô chowder này đủ thịnh soạn để phục vụ như một món đầu tiên hoặc như một món khai vị. Bạn có thể muốn thử một ít nước sốt tiêu nóng (chẳng hạn như Tabasco) khi phục vụ. Nó đá nó lên một tầm...
Salad này là một bổ sung tuyệt vời cho mùa thu hoạch, tự hào về yêu thích trái cây và hạt theo mùa: anh đào, lê và hồ đào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...