Tôi làm bữa tối spaghetti đơn giản và ngon miệng này khi tôi ở nhà một mình. Nó sử dụng cá mòi đóng hộp và cà chua tươi. Thật tuyệt vời cho một đêm yên tĩnh một mình với một cuốn sách hay và một ly rượu vang đỏ!
Thành phần
2 ounce spaghetti khô hoặc capellini
2 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 (4 ounce) có thể cuộn cá mòi với chim ưng
1 cà chua tươi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
cốc bánh mì Ý
Phô mai parmesan nghiền thành nếm, để phục vụ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti, và nấu cho đến khi al dente, hoặc 8 đến 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Quăng với một giọt dầu ô liu, vỏ, và giữ ấm.
Đặt 2 muỗng canh dầu ô liu vào chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi mềm và trong suốt, khoảng 5 phút. Thêm cá mòi; Nấu và khuấy 5 đến 8 phút cho đến khi cá mòi bắt đầu tan vỡ. Trộn trong cà chua, và nấu cho đến khi hỗn hợp được làm nóng qua. Khuấy trong vụn bánh mì. Phục vụ trên mì spaghetti, và hàng đầu với lượng phô mai Parmesan được nghiền mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 920 | Calo |
| 45g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 920 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 869mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 572mg | 44% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1285mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức của chúng tôi cho phô mai Mac 'n của dễ dàng chỉ có 5 thành phần và nằm trên bàn trong vòng chưa đầy 30 phút. Điều gì không yêu về điều đó?! Cho dù bạn phục vụ nó ở bên cạnh hay là một...
Món ăn thoải mái mặn này là bữa ăn còn lại Lễ Tạ ơn phổ biến nhất trong nhà của chúng tôi. Với lớp vỏ bánh và thảo mộc tươi nhất, nó cũng sẽ là một hit trong bạn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Yams tím được ném vào muối Sriracha và dầu ô liu sau đó chiên không khí cho đến khi giòn. Một sự kết hợp đơn giản của kem chua mát và sriracha bổ sung cho khoai lang ngọt. Quy trình nấu ăn khoai mỡ...
Đẹp như chúng ngon, cà rốt màu tím làm một món súp ngon chứa đầy chất chống oxy hóa. Công thức này thêm một chút tỏi và gừng tươi để cho súp xay nhuyễn một chút zing. Màu sắc rực rỡ làm cho nó trở...
Công thức cũ này có một loại rau Ukraine yêu thích; củ cải. Điều này cho các màu đỏ một màu đỏ bất thường. Phục vụ với Kasha hoặc Lokshyna (mì). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút...