Casserole này sử dụng các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn cơ bản cho bữa ăn nhanh trong tuần. Trang trí với kem chua và bơ thái lát.
Thành phần
pound thịt bò xay
1 muỗng bơ
cốc thái hạt lựu hành tây
2 muỗng nêm gia vị taco
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 chén nước dùng gà
(15,25 ounce) có thể ngô, thoát nước
(15 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
(5.6 ounce) Gói hỗn hợp gạo Tây Ban Nha (như Knorr)
cốc salsa
Nấu ăn
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay cho đến khi nâu và vụn, khoảng 6 phút. Để ráo nước bất kỳ dầu mỡ.
Thêm bơ và hành tây vào chảo. Xào cho đến khi hành tây được làm mềm và thơm, khoảng 5 phút. Rắc gia vị taco và đổ nước sốt cà chua. Khuấy để kết hợp. Thêm nước dùng, ngô, đậu đen, hỗn hợp gạo Tây Ban Nha và salsa; trộn đều.
Xịt một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đổ hỗn hợp thịt bò vào đĩa thịt hầm. Đầu với phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và làm đầy là sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 18g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1776mg | 77% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp nhồi khô có hương vị gà là thành phần bí mật trong những loại nấm nhồi này được tạo ra bởi anh em họ của tôi Gary. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút...
Đây là công thức của mẹ tôi để chuẩn bị chim trĩ mà bố tôi sẽ mang vào trong mùa săn bắn ở Iowa. Tôi chỉ sử dụng ngực từ những con chim, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các phần khác của chim trĩ. Điều...
Gà rán giòn Tenderloins đứng đầu với nước sốt cà chua-tỏi và mozzarella tươi-bạn không thể đánh bại nguyên liệu tươi! Tuyệt vời với gạo pilaf và một món salad xanh ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Chồng tôi và tôi đã yêu Bass Sea sau khi chúng tôi thực hiện công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần xoài ...
Khi được mời đến một bữa tối Hanukkah, tôi đã nghĩ đến việc làm một cái gì đó phù hợp. Cuối cùng, chúng tôi đã quyết định về một chiếc bánh mì challah có hình dạng như một ngôi sao 6 điểm của David. ...