Casserole này sử dụng các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn cơ bản cho bữa ăn nhanh trong tuần. Trang trí với kem chua và bơ thái lát.
Thành phần
pound thịt bò xay
1 muỗng bơ
cốc thái hạt lựu hành tây
2 muỗng nêm gia vị taco
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 chén nước dùng gà
(15,25 ounce) có thể ngô, thoát nước
(15 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
(5.6 ounce) Gói hỗn hợp gạo Tây Ban Nha (như Knorr)
cốc salsa
Nấu ăn
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay cho đến khi nâu và vụn, khoảng 6 phút. Để ráo nước bất kỳ dầu mỡ.
Thêm bơ và hành tây vào chảo. Xào cho đến khi hành tây được làm mềm và thơm, khoảng 5 phút. Rắc gia vị taco và đổ nước sốt cà chua. Khuấy để kết hợp. Thêm nước dùng, ngô, đậu đen, hỗn hợp gạo Tây Ban Nha và salsa; trộn đều.
Xịt một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn không dính. Đổ hỗn hợp thịt bò vào đĩa thịt hầm. Đầu với phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và làm đầy là sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 18g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1776mg | 77% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Mì trứng công thức thịt hầm với thịt bò xay dày dạn, rau phía tây nam, cà chua và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Các phần đuôi bò có màu nâu phong phú được mô phỏng thấp và chậm trong nước sốt cà chua phong phú cho đến khi thịt ra khỏi xương-- ragu đuôi bò này gần như không thể đánh bại. Cách duy nhất để làm...
Đây là một bữa ăn năm mới tuyệt vời! Hoàn hảo vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Thức ăn thoải mái tuyệt vời. Ăn kèm với bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức cà ri gà đậu phộng của tôi không tuân theo một công thức cụ thể từ bất kỳ quốc gia hoặc văn hóa cụ thể nào; Thay vào đó, nó là một hỗn hợp đơn giản của mọi món cà ri đậu phộng mà tôi từng...
Bánh mì kẹp thịt có vị như hamburger, nhưng không có thịt! Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng jack monterey hoặc bất kỳ loại phô mai nào khác mà bạn thích. Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng một...