Bánh mì kẹp thịt có vị như hamburger, nhưng không có thịt! Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng jack monterey hoặc bất kỳ loại phô mai nào khác mà bạn thích. Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng một gói nước dùng màu nâu 1,4 ounce thay cho nước tương.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 củ hành nhỏ, nghiền
2 tép tỏi nghiền nát
2 cà rốt, băm nhỏ
1 quả bí mùa hè nhỏ, băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, băm nhỏ
1 cốc yến mạch cuộn
cốc phô mai cheddar vụn
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng canh nước tương
1 cốc bột mì đa dụng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa nhỏ, và nấu hành tây và tỏi trong khoảng 5 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong cà rốt, bí và zucchini. Tiếp tục nấu và khuấy trong 2 phút. Hủy bỏ chảo từ nhiệt, và trộn trong yến mạch, phô mai và trứng. Khuấy trong nước tương, chuyển hỗn hợp vào một cái bát và làm lạnh 1 giờ.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ cao.
Đặt bột lên một tấm lớn. Tạo thành hỗn hợp rau thành tám patties tròn 3 inch. Thả từng patty vào bột, phủ nhẹ cả hai mặt.
-
Dầu các vỉ nướng, và nướng patties 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi được làm nóng qua và có màu nâu đẹp mắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn pilaf Ấn Độ tiêu chuẩn với một chút xoắn. Sự kết hợp của các loại rau đầy màu sắc và gia vị thơm làm cho món ăn này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Chồng tôi lớn lên không xa Rome, và đây là phiên bản của anh ấy là món ăn nổi tiếng của La Mã "Amatriciana". Nó kêu gọi Guanciale (Creed Pork Jowl), có thể khó tìm thấy ở đây tại Hoa Kỳ...
Biến nhà bếp của bạn thành một nhà hàng với những chiếc bánh mì kẹp thịt của Smash! Vui vẻ để làm và vui vẻ để ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 4...
Công thức của bà tôi. Nó ngon và có thể được làm có hoặc không có thịt. Nó cũng rất linh hoạt. Ở đây tôi đang sử dụng gà, tuy nhiên bạn có thể sử dụng thịt ức, bím tóc, đuôi bò, danh sách này là vô...
Bắp cải chiên này với công thức thịt xông khói nấu bắp cải xắt nhỏ trong nhỏ giọt thịt xông khói cho đến khi mềm và ngọt. Crumble nấu thịt xông khói trên bắp cải và nêm với rất nhiều hạt tiêu đen cho...