Delicious Dễ dàng món hầm rau được lấy cảm hứng từ người quản lý trang trại thành phố của Providence, Rich. Hữu cơ, được trồng tại địa phương, và trong các thành phần mùa có hương vị tốt nhất. Thêm một chút Cayenne cho một biện pháp khắc phục tại nhà ngon. Phục vụ nóng với bánh mì ấm.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
2 bó tỏi tây, băm nhỏ
1 tỏi voi đinh hương, băm nhỏ
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
3 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 tứ tấu nước dùng rau
1 (29 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
Đầu bắp cải Trung Quốc, được xác định và băm nhỏ
4 Khoai tây lớn
1 muỗng canh oregano khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Teaspoon cần tây muối
1 hạt tiêu cayenne mặt đất
2 lá Bay
Phô mai parmesan nghiền thành nếm
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái nồi lớn, và nấu hành tây, tỏi tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong cần tây và cà rốt. Khuấy trong nước dùng, sốt cà chua, đậu đen, bắp cải và khoai tây. Nêm oregano, húng quế, hạt tiêu đen, muối cần tây, hạt tiêu cayenne và lá nguyệt quế. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 25 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm. Top với Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 4g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1144mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Red Chile là một yếu tố chính của chế độ ăn kiêng New Mexico và Tây Texan, và công thức này là công thức của bà tôi. Khi tôi làm nó, nó làm tôi nhớ đến mùi của cô ấy trong bếp, bánh ngô tươi, đậu và...
Đây là một loại xà lách trộn dễ dàng, có hương vị tuyệt vời như một món ăn phụ độc lập hoặc là một topping cho cá hoặc tacos thịt lợn kéo. Hàng hải này là tốt nhất khi để thư giãn qua đêm. Thời gian...
Đây là một phiên bản dễ dàng và chân thực của món đậu phụ Hàn Quốc. Tôi đã từng ăn cái này mỗi ngày tại một nhà hàng rất nổi tiếng. Tôi kết bạn với một người phụ nữ làm việc ở đó và cô ấy đã cho tôi...
Đây là một bữa ăn tối hẹn hò tuyệt vời! Nó sẽ tạo ra rất nhiều thức ăn thừa, vì vậy bạn có thể gửi một số nhà với boo của bạn. Tôi làm điều này với một chai Sauvignon Blanc tốt vì tính axit trong...
Nó trông giống như gạo, nó có vị như gạo, nhưng không phải vậy! Và không ai sẽ biết, trừ khi bạn nói với họ. Công thức cơm chiên nhanh và dễ dàng này có vị như nó vừa xuất phát từ nhà hàng Trung Quốc...