Delicious Dễ dàng món hầm rau được lấy cảm hứng từ người quản lý trang trại thành phố của Providence, Rich. Hữu cơ, được trồng tại địa phương, và trong các thành phần mùa có hương vị tốt nhất. Thêm một chút Cayenne cho một biện pháp khắc phục tại nhà ngon. Phục vụ nóng với bánh mì ấm.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
2 bó tỏi tây, băm nhỏ
1 tỏi voi đinh hương, băm nhỏ
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
3 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 tứ tấu nước dùng rau
1 (29 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
Đầu bắp cải Trung Quốc, được xác định và băm nhỏ
4 Khoai tây lớn
1 muỗng canh oregano khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Teaspoon cần tây muối
1 hạt tiêu cayenne mặt đất
2 lá Bay
Phô mai parmesan nghiền thành nếm
Hướng
Làm nóng bơ trong một cái nồi lớn, và nấu hành tây, tỏi tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong cần tây và cà rốt. Khuấy trong nước dùng, sốt cà chua, đậu đen, bắp cải và khoai tây. Nêm oregano, húng quế, hạt tiêu đen, muối cần tây, hạt tiêu cayenne và lá nguyệt quế. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 25 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm. Top với Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 4g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1144mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng, chống ngu ngốc, được truyền lại bởi mẹ tôi, một đầu bếp tuyệt vời. Tôi cố gắng hết sức để tái tạo những món ăn tuyệt vời của cô ấy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Công thức này có thể được chuẩn bị với măng tây trắng hoặc xanh lá cây. Đó là một món khai vị đáng yêu hoặc bạn có thể phục vụ nó như một bên với thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...
Bơ, ánh sáng, cá rô phi bong tróc nướng trong giấy da. Nghe có vẻ lạ mắt nhưng thực sự ngon và dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ...
Những khoai tây nướng này được bọc trong giấy bạc đã sẵn sàng để đi vào lò nướng chỉ với năm phút chuẩn bị. Khoai tây hóa ra đầy hương vị và không khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Mẹ tôi thường làm điều này như là một thay thế cho mì spaghetti thông thường. Mọi người đều yêu thích món ăn thịnh soạn này và không thể có đủ! Một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi. Thời...