Kale là tốt cho sức khỏe cho bạn nhưng có xu hướng có hương vị mạnh mẽ. Salad này với nước sốt đậu phộng cắt giảm hương vị mạnh mẽ của cải xoăn. Chìa khóa là không quá bão hòa salad với nước sốt. Tôi vắt ra quá nhiều mặc quần áo.
Thành phần
Cách ăn mặc:
cốc dầu đậu phộng
giấm rượu vang
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh mù tạt khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê nước
Teaspoon Dầu mè
Xa lát:
2 cốc cải xoăn xoăn xáo trộn
chén đậu phộng không ướp muối khô mịn
10 muỗng canh phô mai parmesan nghiền mịn
cốc đậu phộng rang khô
cốc và thân cây rau mùi xắt nhỏ
10 lá bạc hà tươi, băm nhỏ
Hướng
Đánh dầu đậu phộng, giấm, nước chanh, mật ong, nước tương, bột tỏi, hạt tiêu đen, mù tạt khô, muối, nước sốt Worrouershire, nước và dầu mè với nhau trong một bát cho đến khi nước sốt mịn.
Kết hợp cải xoăn, đậu phộng xắt nhỏ, phô mai parmesan, đậu phộng khô, rau mùi và lá bạc hà với nhau trong một cái bát; Thêm băng và quăng vào áo khoác. Hãy để salad ngồi trong vài phút để hương vị hòa quyện.
Ghi chú của Cook:
Dầu hướng dương có thể được thay thế cho dầu mè.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng cho việc mặc quần áo. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 510 | Calo |
| 46g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 510 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 59% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 939mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 158mg | 12% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và ngon miệng, món salad này được làm mới với các món nướng mùa hè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói...
Đây là công thức mà mẹ tôi làm khi tôi còn nhỏ. Nó vẫn là một trong những mục yêu thích của tôi. Một số người bạn thêm một ít hành lá vào công thức. Những đứa trẻ của tôi và tôi không phải là người...
Đơn giản nhưng đầy hương vị, món đậu Hà Lan và Pancetta này là một đặc biệt của Ý. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Một quán bar sữa nhỏ trong thị trấn của chúng tôi đã bị đóng cửa một thời gian được sử dụng để làm cho điều này ... những đứa trẻ của tôi đã bỏ lỡ nó. Tôi nhớ họ đã có các thành phần được đăng lên...
Một món salad mì ống ngon là tuyệt vời cho bất kỳ dịp nào. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói các loại mì ống ba màu 1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ 1 cốc súp lơ, băm nhỏ cốc...