Một món salad mì ống ngon là tuyệt vời cho bất kỳ dịp nào.
Thành phần
1 (16 ounce) gói các loại mì ống ba màu
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc súp lơ, băm nhỏ
cốc cà rốt vụn
1 cốc cần tây thái lát
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc hạt tiêu màu vàng thái hạt lựu
cốc ô liu đen thái lát
(16 ounce) Chai nước sốt salad kiểu Caesar ăn chay
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Paprika
Hướng
Mang một nồi nước muối lớn để đun sôi thêm mì ống và đun sôi cho đến khi al dente. Để ráo nước tốt.
Đặt bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, cần tây, hành tây đỏ, ớt vàng và ô liu đen trong một bát trộn lớn. Đổ salad Caesar mặc quần áo lên rau và khuấy để phủ rau.
Rắc pho mát Parmesan, hạt tiêu, bột tỏi và ớt bột trên hỗn hợp rau. Khuấy. Đổ mì ống vào bát lớn và trộn đều. Làm lạnh cho đến khi mát hoặc phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm da quả mơ của riêng bạn với công thức này. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm quả mơ, đặc biệt là khi cây của bạn tạo ra một vụ mùa bội thu. Apricots rất bổ dưỡng và...
Công thức này với băm nâu và thịt bò xay rất ngon. Với sự chăm sóc ban ngày của tôi, tôi luôn tìm kiếm một số bữa ăn nấu tại nhà tốt để nuôi bọn trẻ. Đây là một hit, và những đứa trẻ muốn tôi làm lại...
Đây là những món ăn trưa trước mắt, bạn có thể đóng băng như một bữa trưa tiện dụng để làm việc! Chỉ cần làm, đóng băng và nóng trong lò vi sóng cho một bữa ăn rất cân bằng. Thời gian chuẩn bị: 30...
Nước sốt này là hoàn hảo cho bất kỳ món hải sản. Tuyệt vời cho các chàng trai tôm po '. Ăn với tôm chiên trên một cuộn hoagie nướng với rau diếp và cà chua vụn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Sự thay đổi từ dijon, độ tươi từ chanh và sự sống động khi kết hợp với cải xoong làm cho công thức này trở nên bắt buộc! Công thức này có vị ngon nhất khi kết hợp với bánh mì lúa mì, cải xoong và bơ...