Một quán bar sữa nhỏ trong thị trấn của chúng tôi đã bị đóng cửa một thời gian được sử dụng để làm cho điều này ... những đứa trẻ của tôi đã bỏ lỡ nó. Tôi nhớ họ đã có các thành phần được đăng lên một bảng trong ổ đĩa vì một số lý do, vì vậy tôi đã cố gắng để có được nó theo cách họ chuẩn bị. Cuối cùng cũng đúng và tôi nghĩ tôi sẽ chia sẻ nó. Chúng tôi thích điều này ở nhiệt độ phòng, nhưng nó chắc chắn có thể được làm lạnh.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Pasta rotini ba màu
cốc đường trắng
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh nước nóng
cốc giấm trắng
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh oregano khô
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
cốc hành tây ngọt thái hạt lựu
Gói 1 (8 ounce)
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu mì ống rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh để nguội.
Đánh trứng, muối và nước nóng trong một bát salad lớn cho đến khi đường tan. Vòi khuấy, dầu thực vật và oregano vào hỗn hợp đường để làm một loại nước sốt. Trộn cà chua, ớt chuông đỏ và hành tây trong nước sốt. Nhẹ nhàng gấp rotini vào thay đồ và rau, trộn trong phô mai cheddar và nêm hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 14g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 469mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bát tortilla giòn rất dễ làm tại nhà! Đổ đầy chúng với tất cả các miếng trám burrito yêu thích của bạn hoặc salad taco. Vỏ bánh tortilla nướng giòn và không nhờn như những cái chiên giòn. Chỉ cần cẩn...
Salad Zucchini làm mới và đơn giản. Cặp đôi tốt với tất cả mọi thứ, từ hải sản đến BBQ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Một món salad tươi, nhẹ và lành mạnh, ngon để ăn và đẹp để nhìn vào! Bạn có thể thêm rau salad yêu thích của bạn và tạo ra twist của riêng bạn. Điều này đã trở thành cách yêu thích của tôi để ăn...
Công thức này giống như món salad kem chua dưa chuột của bà tôi. Một món ăn phụ tuyệt vời để nướng mùa hè, hoặc bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian...
Những bát gà dừa-mango này được làm bằng gạo Basmati, salsa ngô và nước xốt xoài dễ dàng là một cách ngon miệng để chuẩn bị bữa trưa của bạn trong tuần! Đầu với thêm rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 25...