Zing lên một số cải xoăn lành mạnh với kiwi, gừng, tỏi và rất nhiều hạt tiêu đen cho một món ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu dừa
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 kiwis, gọt vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng canh lá oregano tươi
1 bó Lacinato (khủng long) Kale, rửa sạch và cắt lát mỏng
2 muỗng canh hạnh nhân nhét hạnh nhân
Hướng
Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm tỏi, gừng, muối biển và hạt tiêu đen mới xay; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi bắt đầu chuyển màu, khoảng 3 phút. Khuấy trong lá Kiwi và oregano xắt nhỏ và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm cải xoăn; Hạ nhiệt đến trung bình và nấu cho đến khi cải xoăn có màu xanh đậm và mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong nhiều hạnh nhân và điều chỉnh gia vị để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 364mg | 1.821% |
| Canxi 519mg | 40% |
| Sắt 10mg | 56% |
| Kali 1322mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Cho dù bạn đang theo dõi, xem trò chơi lớn ở nhà hay chỉ lên kế hoạch cho một đêm phim gia đình, chú chó Chili Texas này được đảm bảo làm hài lòng. Thương hiệu Ball Park Delicious thậm chí còn tốt...
Đây là một món salad truyền thống của Hy Lạp với hạt tiêu xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ và phô mai feta. Nếu bạn có như ô liu Kalamata, hãy thêm chúng để có thêm màu sắc và hương vị. Thời...
Coffin da khoai tây giòn đứng đầu với thịt viên ướp xác. Halloween không bao giờ nếm thử như vậy! Thịt viên tự làm là tốt nhất nhưng hãy thoải mái sử dụng đã chuẩn bị để tiết kiệm thời gian và có...
Món súp đáng yêu này có thể nằm trên bàn trong vòng chưa đầy 1 giờ với sự trợ giúp của nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55...
Điều này rất đơn giản, nhưng ngon. Cửa hàng mua nước sốt táo có thể được thay thế cho hỗn hợp táo và đường. Phục vụ với khoai tây mới và salad phụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...