Phục vụ tốt đẹp và nóng với gạo hoặc naan. Đây là một trong những món ăn Ấn Độ yêu thích của tôi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Red Red
2 quả ớt serrano, hạt giống và xắt nhỏ
2 hành tây lớn, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước
3 muỗng nước chanh
cốc nước
Muối để nếm thử
3 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
2 cà chua lớn, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ, để trang trí
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong thì là và ớt đỏ, và nấu trong vài giây cho đến khi các loại gia vị có mùi thơm. Thêm ớt serrano, hành tây, đậu garbanzo, nước chanh và nước; nêm gia vị vừa ăn với muối. Đun sôi ở nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm và hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 15 phút. Rắc gừng, cà chua và rau mùi để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 9g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 632mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có gà và tôm carbonara tại chuỗi nhà hàng người Mỹ gốc Ý nổi tiếng gần đây, và nó hoàn toàn ngon. Tôi quyết định tạo lại nó ở nhà, nhưng các công thức tôi tìm thấy trực tuyến không hấp dẫn...
SWAI do đậu nành (còn được gọi là Basa) nhẹ, thơm và rất dễ làm. Hầu hết thời gian là cho phép cá nấu trong chất lỏng nóng, có hương vị đậu nành. Phục vụ với gạo để thu thập tất cả những loại nước ép...
Món súp nồi nấu chậm này với hamburger và macaroni khá nhanh và dễ dàng - tôi chỉ ném nó cùng nhau. Các món súp sẽ đặc khi nó đứng. Công thức này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Xúc xích cổ điển và ớt thậm chí còn tốt hơn khi bạn thêm thịt gà vào hỗn hợp. Món ăn này rất dễ làm, và nó đủ linh hoạt cho bữa tối gia đình, bữa tiệc hoặc đuôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Truyền thống "bánh mì thịt" truyền thống để làm. Thích kết hợp điều này với một màu xanh lá cây và một loại trái cây cho một bữa ăn cân bằng, đầy màu sắc. Vì mọi thứ đang được trộn lẫn với...