Philê cá da trơn không khí có bên ngoài màu đen cay và nội thất mềm và bong tróc.
Thành phần
Cốc bơ không ướp muối, tan chảy
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng nêm gia vị đen
Philê cá da trơn 1 pound
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh bơ tan chảy, dầu ô liu và gia vị đen với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi nó tạo thành một hỗn hợp dán. Chải dán ở cả hai mặt của philê cá da trơn.
Đặt phi lê vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu cho đến khi cá có màu nâu và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 606 | Calo |
| 51g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 606 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 1212mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một nhà hàng yêu thích mà bạn có thể làm ở nhà! Gia đình tôi thích nó phục vụ với mì trứng bơ và đậu chuỗi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Công thức này sẽ chuyển đổi người hoài nghi nhất về đậu rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát...
Một bữa ăn trong chính nó. Công thức này có thể dễ dàng được làm không thịt. Đôi khi tôi phục vụ nó trên gạo cho cả một bữa ăn, hoặc chính nó như một món súp thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Sự tốt lành tự làm với sự tinh tế của Savory, chắc chắn sẽ làm ấm lòng và bụng của họ. Với gà ấm áp và mềm mại, và một lớp vỏ giòn, bong tróc, đây chắc chắn sẽ là một bữa tối đáng hoan nghênh cho...
