Philê cá da trơn không khí có bên ngoài màu đen cay và nội thất mềm và bong tróc.
Thành phần
Cốc bơ không ướp muối, tan chảy
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng nêm gia vị đen
Philê cá da trơn 1 pound
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh bơ tan chảy, dầu ô liu và gia vị đen với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi nó tạo thành một hỗn hợp dán. Chải dán ở cả hai mặt của philê cá da trơn.
Đặt phi lê vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu cho đến khi cá có màu nâu và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 606 | Calo |
| 51g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 606 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 1212mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Không cần phải đun sôi mì riêng cho món mì ống một nồi này với thịt bò xay, nấm và ớt chuông đỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Mẹ tôi đã làm điều này nhiều lần cho bữa tối thứ bảy khi chúng tôi lớn lên. Nó là nhanh chóng để chuẩn bị và làm cho một bữa ăn thỏa mãn với bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một công thức bánh gà cổ điển được chuyển thành một món hầm ngon, ngon, rất phù hợp cho nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Gà được ướp trong nước sốt Piri Piri Piri cay, sau đó nướng trong công thức ức gà Piri Piri Piri Piri Piri đơn giản nhưng có hương vị này. Tôi thích phục vụ món này với nước sốt sữa chua mát mẻ và...
Để có một bước ngoặt mới trên lasagna, hãy thử món lasagna khoai tây ngon này. Tôi sử dụng giăm bông, nhưng bạn cũng có thể sử dụng gà tây hun khói. Tôi phục vụ điều này với một món salad. Thời gian...