Đây là một món salad ngon và dễ dàng mà mẹ chồng tôi làm.
Thành phần
1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
1 quả bơ chín - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
1 cà chua chín, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
6 quả ớt pepperoncini Hy Lạp
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê giấm trắng
2 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
3 ounce phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Trong một bát lớn, ném các loại rau xanh hỗn hợp, bơ, cà chua, ô liu và ớt pepperoncini. Để qua một bên.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau dầu, giấm, muối tỏi, oregano và húng quế. Đổ qua hỗn hợp salad và quăng lên áo. Rắc parmesan và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 1448mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 233mg | 18% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu bơ mềm và cây thì là giòn được mặc trong một chiếc váy xù chanh. Làm cho nó một ngày trước khi phục vụ để cho phép đậu để hòa mình lên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Đi phiêu lưu? Những chiếc bánh sandwich độc đáo này đóng gói rất nhiều chất dinh dưỡng và đi du lịch cực kỳ tốt. Họ đòi hỏi một tinh thần phiêu lưu vì họ khá khác biệt so với giá vé trung bình. Đối...
Ngực hun khói nhẹ làm một món salad gà ngon cho bánh sandwich hoặc ăn kèm với rau diếp và trái cây. Hình ảnh mô tả gà trước khi mayonnaise được thêm vào cho rõ ràng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Một người bạn của tôi đi làm đã cho tôi công thức này. Nó rất dễ dàng và ngon miệng và tôi thường không thích phô mai pimento. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Công thức muffin chuối này bao gồm các thành phần tốt cho bạn như hạt lanh, sữa chua Hy Lạp, táo, quả óc chó và dầu dừa. Đây là những điều rất ẩm, vì vậy không quá cao. Hãy thử một bài kiểm tra tăm...