Đây là một món salad ngon và dễ dàng mà mẹ chồng tôi làm.
Thành phần
1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp
1 quả bơ chín - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
1 cà chua chín, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
6 quả ớt pepperoncini Hy Lạp
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê giấm trắng
2 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
3 ounce phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Trong một bát lớn, ném các loại rau xanh hỗn hợp, bơ, cà chua, ô liu và ớt pepperoncini. Để qua một bên.
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau dầu, giấm, muối tỏi, oregano và húng quế. Đổ qua hỗn hợp salad và quăng lên áo. Rắc parmesan và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 1448mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 233mg | 18% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự pha trộn giữa thanh granola và cookie. Nó lành mạnh và tươi hơn nhiều so với bất kỳ thanh mua ở cửa hàng nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Đây là một trong những cách yêu thích của gia đình tôi để ăn thịt bò và nấm. Nó nhanh chóng và dễ dàng và cũng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Món súp đậu mắt đen ngon tuyệt này là một món ăn yêu thích của chúng ta, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu năm với một cú đá cay, cay của đậu đen! Trên cùng với phô...
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô lành mạnh, lành mạnh này cho trẻ mới biết đi có đầy đủ các loại rau và gia vị nhẹ nhàng. Chúng là thức ăn ngón tay hoàn hảo cho đứa con nhỏ của bạn và một bữa ăn...
Đây là một món salad tuyệt vời cho dã ngoại hoặc potlucks! Phiên bản salad bông cải xanh này sử dụng nhiều giấm và ít mayonnaise hơn hầu hết các công thức nấu ăn. Điều này cung cấp cho bạn một lựa...