Một món ăn hoặc món ăn nhẹ nhanh chóng và ngon miệng. Những con cà chua nhồi bông này đầy màu sắc như chúng có hương vị.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
4 ounces được cắt tỉa arugula
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc phô mai feta crumbled
5 muỗng phô mai Parmesan nghiền, chia
Chồi dầu ô liu
4 cà chua, ngọn và bột giấy bị loại bỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, hãy trộn đậu garlbanzo, arugula, tỏi, phô mai feta, 4 muỗng phô mai parmesan và dầu ô liu cho đến khi mịn.
Đặt cà chua vào một món nướng 8x8 inch. Nhồi cà chua với hỗn hợp đậu garbanzo. Rắc với phô mai Parmesan còn lại.
Nướng 20 phút trong lò đã làm nóng trước, cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 20g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 495mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải dưa chua rất dễ làm với củ cải mới nấu chín và nước muối được làm bằng đường, muối ngâm và giấm. Công thức này là một trong những công thức đóng hộp hàng năm "phải làm" của tôi khi...
Chúng tôi nghĩ rằng mạo hiểm vào các lĩnh vực kim chi khác sẽ là một quyết định khôn ngoan, đặc biệt là với thời tiết ấm áp hơn. Kiểu kim chi này là hoàn hảo cho những người không thể xử lý thực phẩm...
Salad bông cải xanh này với thịt xông khói và phô mai được yêu cầu tại mỗi buổi họp mặt gia đình. Hãy để nó là món ăn tiếp theo của bạn mà họ thèm! Tôi thích món ăn này được chuẩn bị ít nhất hai giờ...
Salad nam việt quất này là sự pha trộn tuyệt vời của quả nam việt quất tươi, quả óc chó, cam, dứa nghiền và gelatin. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 7 Công thức Salad...
Tôi thích sử dụng Baby Bok Choy cho công thức này, nhưng bạn cũng có thể sử dụng Bok Choy lớn. Thời gian nấu thực sự nhanh chóng, vì vậy có tất cả các thành phần sẵn sàng trước khi bạn bắt đầu. Thời...