Một món ăn hoặc món ăn nhẹ nhanh chóng và ngon miệng. Những con cà chua nhồi bông này đầy màu sắc như chúng có hương vị.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
4 ounces được cắt tỉa arugula
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
cốc phô mai feta crumbled
5 muỗng phô mai Parmesan nghiền, chia
Chồi dầu ô liu
4 cà chua, ngọn và bột giấy bị loại bỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, hãy trộn đậu garlbanzo, arugula, tỏi, phô mai feta, 4 muỗng phô mai parmesan và dầu ô liu cho đến khi mịn.
Đặt cà chua vào một món nướng 8x8 inch. Nhồi cà chua với hỗn hợp đậu garbanzo. Rắc với phô mai Parmesan còn lại.
Nướng 20 phút trong lò đã làm nóng trước, cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 20g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 495mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu được thưởng thức hàng ngày trên khắp nước Anh. Thường thì họ là một phần của một bữa sáng truyền thống lớn của Anh, nhưng những lần khác, chỉ đơn giản là phục vụ trên một lát bánh mì...
Đây là một công thức gia đình cũ mà gần đây tôi đã tham gia Hội chợ Hạt Ventura 2001 và giành được 'đề cập danh dự' cho bộ phận Pudding. Không có thể loại cho Kugel, nhưng các thẩm phán yêu...
Củ cải dưa chua rất dễ làm với củ cải mới nấu chín và nước muối được làm bằng đường, muối ngâm và giấm. Công thức này là một trong những công thức đóng hộp hàng năm "phải làm" của tôi khi...
Chúng tôi đã thử súp hành tây Pháp trong các nhà hàng trong nhiều năm, và gia đình và bạn bè của tôi đồng ý - không ai có thể so sánh với công thức của tôi về hương vị và sự đơn giản của sự chuẩn bị...
Đậu xanh tuyệt vời! Một khi bạn cắn một miếng, đó sẽ là thứ duy nhất bạn muốn ăn toàn bộ đĩa! Cảm ơn Chúa vì một công thức tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...