Những hạt đậu được thưởng thức hàng ngày trên khắp nước Anh. Thường thì họ là một phần của một bữa sáng truyền thống lớn của Anh, nhưng những lần khác, chỉ đơn giản là phục vụ trên một lát bánh mì nướng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh giấm táo
1 muỗng mật đường
muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 (15,5 ounce) có thể cannellini (thận trắng), rửa sạch và thoát nước
cốc nước dùng rau
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
rau mùi tây tươi cho trang trí (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và mờ, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi có mùi thơm, 30 giây đến 1 phút.
Trộn trong bột cà chua, giấm, mật đường, đường nâu và sốt Worrouershire, khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đổ đậu và nước dùng, và nấu cho đến khi đậu được tráng và nước sốt bắt đầu giảm, khoảng 15 phút. Đậu vẫn nên xào, không quá dày. Nêm với muối và hạt tiêu.
Rắc rau mùi tây trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Công thức dễ dàng có thể được nhân đôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 815mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Protein 10g | |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Lớn lên ở dãy núi Bắc Carolina, mọi người đều biết những gì đã giết rau diếp là và làm thế nào để khắc phục nó. Đây là công thức của mẹ tôi, và nó rất đơn giản và cơ bản. Ở miền Nam, nó thường được...
Đây là cách mẹ tôi làm khoai tây và giăm bông với súp nấm. Tôi yêu công thức vì bạn không phải thêm gia vị, và nó luôn ngon. Thêm các lát ham tùy chọn vào đáy chảo biến nó thành một món ăn chính. ...
Mellow, mượt mà và tan chảy trong miệng ngon miệng, rau bina kem dừa này là một niềm vui đám đông nhất định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành...
Delicata Squash được rang trong lò cho đến khi mềm và hương vị trong công thức dễ dàng này. Bạn không cần phải gọt vỏ delicata. Phục vụ ấm như một món ăn phụ hoặc ở nhiệt độ phòng như một bữa ăn nhẹ...
Công thức dễ dàng tuyệt vời cho Jasmine Rice và Bok Choy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 đầu bok choy...