Những hạt đậu được thưởng thức hàng ngày trên khắp nước Anh. Thường thì họ là một phần của một bữa sáng truyền thống lớn của Anh, nhưng những lần khác, chỉ đơn giản là phục vụ trên một lát bánh mì nướng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh giấm táo
1 muỗng mật đường
muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 (15,5 ounce) có thể cannellini (thận trắng), rửa sạch và thoát nước
cốc nước dùng rau
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
rau mùi tây tươi cho trang trí (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và mờ, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi có mùi thơm, 30 giây đến 1 phút.
Trộn trong bột cà chua, giấm, mật đường, đường nâu và sốt Worrouershire, khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đổ đậu và nước dùng, và nấu cho đến khi đậu được tráng và nước sốt bắt đầu giảm, khoảng 15 phút. Đậu vẫn nên xào, không quá dày. Nêm với muối và hạt tiêu.
Rắc rau mùi tây trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Công thức dễ dàng có thể được nhân đôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 815mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Protein 10g | |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức 4 thành phần của chúng tôi cho khoai tây chiên nướng là một sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên, và chúng có hương vị tốt hơn nhờ hương vị bơ tươi của crock Country. Họ chỉ mất 15...
Công thức bánh bao Séc này là của bà tôi và vẫn là một gia đình yêu thích. Nó nên được phục vụ với thịt lợn nướng, dưa cải bắp và một ly bia đẹp. Một cách truyền thống để ăn bánh bao còn sót lại vào...
Tôi hoàn toàn thích dưa chuột ướp! Đây là công thức của bà tôi. Thật tuyệt khi làm và ăn trong những tháng ấm áp hơn hoặc ở bất kỳ gia đình nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Không chỉ là một món ăn phụ đơn giản, ngon miệng, mà còn là một cách tốt để tạo kiểu cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Các giấm balsamic thêm một chút tang và một hương vị thực sự. Thời gian chuẩn bị: 5...
Chìa khóa của Panzanella này là chiên các khối bánh mì trong vô số dầu ô liu trong một cái chảo, điều này rõ ràng làm cho chúng giòn. Nhưng chất béo lành mạnh cũng ngâm trong các khối bánh mì và làm...