Công thức xào gà Teriyaki tuyệt vời mà tôi đã nghĩ ra một ngày khi tôi chán. Có một hương vị tuyệt vời và mọi người sẽ thích nó. Phục vụ trên gạo và mưa phùn với nước tương thêm nếu cần.
Thành phần
6 (5 ounce) ức gà không xương, không xương, hình khối
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật
1 ớt chuông xanh trung bình, cắt thành dải
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành dải
1 ớt chuông màu vàng trung bình, cắt thành dải
1 ớt chuông màu cam trung bình, cắt thành dải
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 cốc rau trộn đông lạnh, tan băng
1 cốc rau giá tươi
cốc hạt dẻ nước cắt lát, thoát nước
cốc nước tương
Cup Teriyaki Sauce
Hướng
Gà nêm với muối và hạt tiêu. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thịt gà xào trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Thêm ớt chuông và hành tây vào chảo nóng và xào trong 5 phút. Thêm rau hỗn hợp, mầm đậu và hạt dẻ nước; Xào trong 2 phút. Trả gà cho chảo. Thêm nước tương và teriyaki, và tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1162mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 123mg | 616% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 636mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại mì ống mùa xuân siêu dễ dàng! Không quá nặng, không quá nhẹ, một số người sẽ nói; 'đúng rồi.' Không có nhiều thành phần nhưng hương vị thời gian lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi thích công thức này cho gà và mì kem! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (16 ounce) Gói mì trứng cốc bơ chén hành tây xắt nhỏ 1 muỗng...
Một món ăn dựa trên gạo với ớt chuông cầu vồng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 đùi gà không da 3 cốc gà 1 hành tây, băm nhỏ 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất 4 ounce...
Thịt bò Stroganoff thường là một món ăn phong phú, nhưng nó khá đơn giản để làm với bít tết. Công thức này sử dụng kem chua không béo để giúp cắt giảm hàm lượng chất béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Salad taco này là một món ăn ngon trên món salad taco thông thường. Và những đứa trẻ vui vẻ giúp tôi chuẩn bị tất cả các tính năng bổ sung trước khi chúng tôi trộn tất cả lại với nhau! Bạn cũng có...