Đây là công thức ớt ngon nhất từ trước đến nay! Bạn tôi Kelly đã dạy tôi cách làm cho nó, do đó cái tên. Em trai tôi yêu công thức này rất nhiều, anh ấy làm cho tôi làm cho nó hai tuần một lần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, thịt gà không xương, cắt thành miếng cắn có kích thước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
2 (15 ounce) lon đậu đỏ nhạt, ráo nước, chất lỏng dành riêng
2 hành tây, băm nhỏ
3 khoai tây, bóc vỏ và xắt nhỏ
3 muỗng canh bột ớt
Muối để nếm thử
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
cốc hạt ngô tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu gà 10 phút, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng.
Chuyển gà vào một chậu lớn trên lửa vừa. Đổ cà chua và chất lỏng đậu thận vào nồi. Trộn trong hành và khoai tây. Nêm bột ớt, muối và hạt tiêu. Nấu 25 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm. Trộn trong hạt thận và ngô, và tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 7g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 781mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Lemon, tỏi, hẹ, bơ, thảo mộc tươi và rượu vang trắng kết hợp để tạo ra một món ăn tôm thú vị đầy hương vị. Một khi chuẩn bị được thực hiện, mọi thứ kết hợp với nhau trong một snap! Phục vụ nó trên...
Mì ramen ưa thích với rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 cốc nước 8 ounces đã cắt lát nấm tươi 1 hành lá xanh, cắt lát mỏng, chia 1...
Vegan New Orleans theo phong cách đậu đỏ được làm trong nồi ngay lập tức. Sử dụng đậu thương hiệu Camellia nếu bạn có thể tìm thấy chúng! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55...
Có kem súp nấm này tại khách sạn Grand trên đảo Mackinac trong một đám cưới; Trở về nhà vào ngày hôm sau và tái tạo nó với khả năng tốt nhất của tôi. Sau khi nếm thử và sau đó thêm kem, tôi quyết...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt thịt bò này vẫn ngon ngọt và ngon trên vỉ nướng hoặc bếp! Phục vụ trên bánh với gia vị yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...