Đây là công thức ớt ngon nhất từ trước đến nay! Bạn tôi Kelly đã dạy tôi cách làm cho nó, do đó cái tên. Em trai tôi yêu công thức này rất nhiều, anh ấy làm cho tôi làm cho nó hai tuần một lần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, thịt gà không xương, cắt thành miếng cắn có kích thước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
2 (15 ounce) lon đậu đỏ nhạt, ráo nước, chất lỏng dành riêng
2 hành tây, băm nhỏ
3 khoai tây, bóc vỏ và xắt nhỏ
3 muỗng canh bột ớt
Muối để nếm thử
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
cốc hạt ngô tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu gà 10 phút, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng.
Chuyển gà vào một chậu lớn trên lửa vừa. Đổ cà chua và chất lỏng đậu thận vào nồi. Trộn trong hành và khoai tây. Nêm bột ớt, muối và hạt tiêu. Nấu 25 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm. Trộn trong hạt thận và ngô, và tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 7g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 781mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đọc về món ăn truyền thống của Trung Quốc trên internet và thấy có nhiều phiên bản khác nhau của nó. Một số là cay, kết hợp chile và gừng. Những người khác có gia vị của sao hồi, quế và rất...
Cà rốt của tôi rất khác với bất kỳ Slaw mùa hè nào khác và cũng rất đẹp! Rất đơn giản để thực hiện và đây chắc chắn sẽ là một hit tại các buổi dã ngoại cũng như một bên cho bít tết! Thật tốt khi làm...
Tôi đã học được công thức này trong Hướng đạo sinh và đó là công thức hoàn hảo cho những người sống một mình. Nó nhanh chóng và dễ dàng và rất khó để làm rối tung lên. Nếu bạn có một nồi nấu chậm...
Bữa ăn kỳ nghỉ truyền thống của chúng tôi là Sauerbraten và nước sốt, mì trứng tự làm bơ, quả bóng khoai tây, bắp cải đỏ ngọt và chua, và táo mới nấu chín. Rất nhiều công việc, nhưng đáng giá mỗi năm...
Bánh burger ngon, ít calorie - tự làm và tươi! Dễ làm và kinh tế, những chiếc bánh này sẽ làm cho khách ăn tối của bạn cảm thấy đặc biệt hơn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...