Ức gà được nướng với một loại atisô kem và sắc nét và rau bina topping trong món ăn chính ketogen này. Phục vụ thịt gà với topping cùng với các loại rau yêu thích của bạn hoặc các món ăn keto khác.
Thành phần
dầu ô liu
1 (9 ounce) gói rau bina tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 cốc mayonnaise
cốc phô mai parmesan vụn
Gói 1 (4 ounce)
6 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm rau bina và tỏi và nấu, khuấy, cho đến khi rau bina héo, 3 đến 4 phút. Để ráo hỗn hợp trong một cái rây và vắt ra chất lỏng dư thừa; Chuyển sang một bát trộn. Trộn trong trái tim atisô, mayonnaise, phô mai parmesan và phô mai feta và khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt.
Đặt ức gà vào chảo nướng 9x12 inch chưa được bôi trơn. Trải hỗn hợp rau bina atisô đều trên gà.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng và các cạnh của lớp phô mai đang bắt đầu nâu, 25 đến 30 phút. Lấy ra khỏi lò. Cẩn thận đổ ra và loại bỏ chất lỏng dư thừa từ chảo nướng.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đặt chảo nướng dưới gà thịt và nướng cho đến khi đỉnh phô mai có màu nâu nhiều hơn một chút, 2 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 540 | Calo |
| 40g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 540 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng nước muối còn sót lại từ dưa chua yêu thích của bạn để thêm hương vị và giữ cho gà rán của bạn ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Mở cửa, Sesame! Công thức gà nướng mè này là một yêu thích của gia đình. Đối với một biến thể, bạn cũng có thể sử dụng miếng thịt gà xương, nhưng hãy chắc chắn tăng thời gian nấu trong trường hợp...
Đây là một công thức ngon mà bất kỳ người yêu phô mai hoặc thịt hầm nào cũng sẽ ngưỡng mộ! Nó siêu dễ làm, như hầu hết các món thịt hầm. Đó cũng là một công thức thú vị để chơi xung quanh; Bạn có thể...
Đây là một công thức tuyệt vời có thể có các thành phần được thêm hoặc trừ. Ngay cả khi chỉ có hai bạn ăn nó, đừng cắt công thức làm đôi vì tôi chắc chắn bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn...
Thịt bò Barbacoa này có thể được làm trong crockpot của riêng bạn hoặc nồi nấu chậm. Đó là một loại thịt bò vụn kiểu Mexico được nấu từ từ trong các loại gia vị và rau, sau đó được bọc trong một bánh...