Ức gà được nướng với một loại atisô kem và sắc nét và rau bina topping trong món ăn chính ketogen này. Phục vụ thịt gà với topping cùng với các loại rau yêu thích của bạn hoặc các món ăn keto khác.
Thành phần
dầu ô liu
1 (9 ounce) gói rau bina tươi
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể atisô, ráo nước và băm nhỏ
1 cốc mayonnaise
cốc phô mai parmesan vụn
Gói 1 (4 ounce)
6 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm rau bina và tỏi và nấu, khuấy, cho đến khi rau bina héo, 3 đến 4 phút. Để ráo hỗn hợp trong một cái rây và vắt ra chất lỏng dư thừa; Chuyển sang một bát trộn. Trộn trong trái tim atisô, mayonnaise, phô mai parmesan và phô mai feta và khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt.
Đặt ức gà vào chảo nướng 9x12 inch chưa được bôi trơn. Trải hỗn hợp rau bina atisô đều trên gà.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng và các cạnh của lớp phô mai đang bắt đầu nâu, 25 đến 30 phút. Lấy ra khỏi lò. Cẩn thận đổ ra và loại bỏ chất lỏng dư thừa từ chảo nướng.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đặt chảo nướng dưới gà thịt và nướng cho đến khi đỉnh phô mai có màu nâu nhiều hơn một chút, 2 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 540 | Calo |
| 40g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 540 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại cơm chiên ngon tuyệt. Bạn có thể sử dụng gà, thịt lợn, thịt xông khói hoặc hải sản như Calamari và tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Đây là món thịt hầm của bà tôi, và sự bổ sung tiêu chuẩn của cô ấy cho bữa tối gia đình của chúng tôi. Thức ăn thừa không còn sót lại lâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Đối với một công thức kohlrabi dễ dàng, tôi nướng rau này với tỏi và phô mai parmesan. Kohlrabi làm tôi nhớ đến một củ khoai tây được lai với một trái tim atisô để hương vị hoạt động hoàn hảo. Thời...
Một phòng đựng thức ăn với các mặt hàng chủ lực đóng hộp như nghêu đóng hộp làm cho các bữa ăn tự làm sáng tạo và ngon miệng như chowder này có thể có bất kỳ đêm nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị...
Một bánh mì như Polenta, nhưng không có ngô! Đây là bánh mì không có gluten với hương vị thảo mộc dựa trên việc tôi uống liguria, công thức nấu ăn Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...