Đây là một công thức tuyệt vời có thể có các thành phần được thêm hoặc trừ. Ngay cả khi chỉ có hai bạn ăn nó, đừng cắt công thức làm đôi vì tôi chắc chắn bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa.
Thành phần
4 quả trứng
1 rau diếp đầu, rách thành những miếng nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (8 ounce) có thể làm hạt dẻ nước không
1 (16 ounce) gói đậu xanh đông lạnh
2 cốc mayonnaise
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối gia vị
Teaspoon Tỏi
Pound thịt xông khói - nấu chín và sụp đổ
1 cà chua lớn, băm nhỏ
Hướng
Đặt trứng vào một cái chảo lớn và phủ hoàn toàn bằng nước. Đun sôi. Đậy nắp và loại bỏ từ nhiệt. Để đứng trong 12 phút. Hủy bỏ trứng và thư giãn.
Trong một đĩa 9x13 inch, lớp rau diếp, hành tây, hạt dẻ nước và đậu Hà Lan.
Trong một bát vừa kết hợp mayonnaise, đường, muối dày dạn và bột tỏi. Trộn cho đến khi mịn. Trải đều trên đỉnh trên đỉnh của đậu Hà Lan. Đậy nắp và làm lạnh qua đêm.
Gọt vỏ và chặt trứng chín cứng.
Lấy salad ra khỏi tủ lạnh và đầu với thịt xông khói, trứng và cà chua. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 562 | Calo |
| 50g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 562 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 65% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 749mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một nhanh chóng, ném súp bếp chậm với nhau được đóng gói với tất cả các hương vị mà bạn mong đợi trong một loại ớt Tex-Mex. Chỉ cần điều chỉnh theo sở thích của bạn, thêm gia vị taco hơn, hoặc...
Lớp vỏ pizza làm từ phô mai dẫn đến một lớp vỏ ngon, giòn. Theo như toppings đi, thêm bao nhiêu hoặc ít như bạn muốn. Những gì tốt nhất trong tất cả, đó là keto! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 Phục vụ Thành phần 2 cà rốt, thái lát dày 1/4 inch 1 muỗng bơ...
Clapshot là một món rau Scotland theo truyền thống được dùng làm một phần đệm cho haggis, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu hoặc trò chơi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Một món salad lạnh nhẹ và sảng khoái chứa đầy hương vị châu Á, và chỉ có 4 điểm thông minh cho mỗi khẩu phần trong Kế hoạch xanh WW! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...