Mặc keto frittata này với một số rau ít carb. Họ thêm hương vị và kết cấu tuyệt vời, chưa kể, dinh dưỡng tuyệt vời. Để lại Tabasco cho khẩu vị nhạy cảm. Tiền thưởng: Thức ăn thừa hâm nóng lại tốt, cho những người trong buổi sáng.
Thành phần
4 ounce xúc xích ăn sáng số lượng lớn
8 quả trứng
2 muỗng canh kem nặng
8 giọt nước sốt tiêu nóng (như Tabasco), hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ
1 chén nấm xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
chén rau bina tươi băm nhỏ
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Xúc xích Crumble vào một cái chảo không dính 12 inch, chống lò trên lửa vừa. Nấu cho đến khi nâu, khoảng 4 phút.
Trong khi đó, đánh trứng vào một bát lớn. Thêm kem và nước sốt tiêu nóng; trộn đều.
Thêm bơ vào chảo với xúc xích nâu và tan chảy xung quanh vành bên trong của chảo. Thêm nấm, ớt chuông đỏ, hành tây, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 4 phút. Tắt lửa và khuấy trong rau bina. Nấu trong 1 phút trong chảo nóng, sau đó rắc phô mai cheddar. Đổ hỗn hợp trứng lên trên, đảm bảo tất cả các thành phần được nhấn chìm.
Đặt chảo vào lò nướng nóng và nướng cho đến khi trứng được đặt và không còn lắc lư, khoảng 20 phút. Lấy ra khỏi lò và để ngồi trong 1 đến 2 phút trước khi cắt thành các mảnh phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 23g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 295mg | 98% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này vào mùa thu này khi tôi đang thèm một cái gì đó theo mùa. Sau khi thử các công thức nấu ăn khác mà chỉ thiếu hương vị bánh bí ngô ấm cúng đó, tôi quyết định tự làm. Nó...
Cái hầm băm băm này là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần...
Điều này làm cho một bữa sáng hoặc bữa sáng trông thanh lịch và có thể được tạo thành vào đêm hôm trước sau đó nướng vào buổi sáng. Tôi đã sử dụng dâu tây tươi và chỉ trộn chúng để sử dụng để làm...
Công thức CRPE đơn giản nhưng ngon miệng này có thể được thực hiện trong vài phút từ các thành phần mà mọi người có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Những chiếc bánh nướng xốp trứng ăn sáng này được lấy cảm hứng từ món thịt hầm buổi sáng hoặc món trứng tráng yêu thích của bạn! Tuyệt vời cho một bữa sáng trên đường và rất có thể tùy chỉnh theo thị...