Mặc keto frittata này với một số rau ít carb. Họ thêm hương vị và kết cấu tuyệt vời, chưa kể, dinh dưỡng tuyệt vời. Để lại Tabasco cho khẩu vị nhạy cảm. Tiền thưởng: Thức ăn thừa hâm nóng lại tốt, cho những người trong buổi sáng.
Thành phần
4 ounce xúc xích ăn sáng số lượng lớn
8 quả trứng
2 muỗng canh kem nặng
8 giọt nước sốt tiêu nóng (như Tabasco), hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ
1 chén nấm xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
chén rau bina tươi băm nhỏ
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Xúc xích Crumble vào một cái chảo không dính 12 inch, chống lò trên lửa vừa. Nấu cho đến khi nâu, khoảng 4 phút.
Trong khi đó, đánh trứng vào một bát lớn. Thêm kem và nước sốt tiêu nóng; trộn đều.
Thêm bơ vào chảo với xúc xích nâu và tan chảy xung quanh vành bên trong của chảo. Thêm nấm, ớt chuông đỏ, hành tây, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 4 phút. Tắt lửa và khuấy trong rau bina. Nấu trong 1 phút trong chảo nóng, sau đó rắc phô mai cheddar. Đổ hỗn hợp trứng lên trên, đảm bảo tất cả các thành phần được nhấn chìm.
Đặt chảo vào lò nướng nóng và nướng cho đến khi trứng được đặt và không còn lắc lư, khoảng 20 phút. Lấy ra khỏi lò và để ngồi trong 1 đến 2 phút trước khi cắt thành các mảnh phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 23g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 295mg | 98% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng Pháp này cho trẻ em là một cách thú vị để phục vụ bữa sáng! Phục vụ ấm với kem đánh bông, xi -rô cây thích, hoặc bất kỳ toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Bột yến mạch chỉ thú vị như những thứ bạn đặt vào nó, vì nó tự nhàm chán. Món ăn này ngọt và kem, và bọn trẻ sẽ thích nó. Nếu bạn muốn, hãy chuẩn bị nó vào ngày hôm trước, làm lạnh và hâm nóng trong...
Bánh nướng chuối mịn chứa đầy quả óc chó và quế! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 11 Năng suất: 11 bánh nướng Thành phần Bánh nướng: 2 chuối trung...
Một bữa ăn sáng ngon lành tốt cho sức khỏe nhưng không khiến bạn cảm thấy thiếu thốn, những quả dừa không nấu ăn ngoài đêm này sẽ được làm kem vào buổi sáng và làm cho bữa sáng chuẩn bị không tồn...
Tôi đã điều chỉnh một công thức bánh kếp cổ điển để sử dụng bột kiều mạch, sau đó bao gồm bột quinoa cho hương vị tuyệt vời. Một bữa sáng ngon, không có gluten tuyệt vời với một số quả việt quất hoặc...