Những chiếc cốc trứng 3 thành phần đơn giản này có thể được thực hiện trước thời hạn cho một bữa ăn sáng và phù hợp với lối sống keto và low-carb của bạn. Hãy thử các loại pho mát khác nhau như Pepper Jack hoặc Gouda hun khói để thay đổi tốc độ. Điều này hoạt động tốt nhất với thịt xông khói thông thường, vì cắt dày cũng sẽ không nấu ăn. Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi.
Thành phần
6 lát thịt xông khói
Phun xịt nonstick
5 quả trứng
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng có vành lớn với giấy bạc.
Đặt các lát thịt xông khói trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Đặt thịt xông khói vào lò nướng đã được làm nóng trước và nướng cho đến khi nấu một phần, nhưng vẫn dẻo, khoảng 8 phút. Lấy ra khỏi lò và giảm nhiệt độ xuống 350 độ F (180 độ C). Để thịt xông khói nghỉ ngơi cho đến khi đủ mát để xử lý.
Xịt 6 cốc chảo muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng với nhau trong một bát vừa. Bọc một lát thịt xông khói xung quanh bên trong của mỗi cốc muffin đã chuẩn bị. Chia phô mai cheddar giữa 6 cốc muffin và đỉnh với trứng bị đánh.
Nướng trong lò cho đến khi trứng được đặt, 13 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 12g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 177mg | 59% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 12g | |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 119mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu hương vị của yến mạch ngay lập tức và hương vị gia vị ', nhưng tôi muốn yến mạch tốt hơn, vì vậy đây là sự thay đổi của riêng tôi. Công thức này không 'nhanh chóng', nhưng nếu bạn...
Tôi đã làm rất nhiều bánh mì ngọt, và tôi luôn thích bánh cà phê Hungary và nhẫn trà Thụy Điển. Công thức bột ngọt này là của mẹ tôi, và nó hoạt động rất tốt bởi vì nó là một công thức cũ. Tôi cũng...
Một bữa sáng yến mạch qua đêm lành mạnh hoàn hảo cho nhà vua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cup...
Công thức cuộn quế tuyệt vời để thưởng thức không chỉ cho bữa sáng, mà còn bất cứ lúc nào. Công thức này tự đứng mà không bị sương giá, nhưng bạn có thể làm mờ các cuộn với loại bơ hoặc kem phô mai...
Công thức này rất phong phú về hương vị. Xúc xích bữa sáng Zesty cho nó một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 30 phút Phục...