Những chiếc cốc trứng 3 thành phần đơn giản này có thể được thực hiện trước thời hạn cho một bữa ăn sáng và phù hợp với lối sống keto và low-carb của bạn. Hãy thử các loại pho mát khác nhau như Pepper Jack hoặc Gouda hun khói để thay đổi tốc độ. Điều này hoạt động tốt nhất với thịt xông khói thông thường, vì cắt dày cũng sẽ không nấu ăn. Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi.
Thành phần
6 lát thịt xông khói
Phun xịt nonstick
5 quả trứng
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng có vành lớn với giấy bạc.
Đặt các lát thịt xông khói trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Đặt thịt xông khói vào lò nướng đã được làm nóng trước và nướng cho đến khi nấu một phần, nhưng vẫn dẻo, khoảng 8 phút. Lấy ra khỏi lò và giảm nhiệt độ xuống 350 độ F (180 độ C). Để thịt xông khói nghỉ ngơi cho đến khi đủ mát để xử lý.
Xịt 6 cốc chảo muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng với nhau trong một bát vừa. Bọc một lát thịt xông khói xung quanh bên trong của mỗi cốc muffin đã chuẩn bị. Chia phô mai cheddar giữa 6 cốc muffin và đỉnh với trứng bị đánh.
Nướng trong lò cho đến khi trứng được đặt, 13 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 12g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 177mg | 59% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 12g | |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 119mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng, trong đó bánh kếp và xúc xích đã sẵn sàng cùng một lúc! Phục vụ nóng với bơ và xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Cháo mặn này, giá vé ăn sáng trong nhà bếp Nam Ấn, là yêu thích thời thơ ấu của tôi. Một chút giống như Polenta nhưng được làm bằng ngũ cốc lúa mì kem, nó mang lại sự hài lòng tuyệt đối trong những...
Bánh trứng khoai lang này là một bữa sáng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô...
Một công thức dễ dàng, không có gluten ngon được làm từ hỗn hợp bánh mì không chứa gluten. Bạn có thể thay đổi lượng kem đánh bông và men tùy thuộc vào mức độ bạn muốn chúng! Thời gian chuẩn bị: 20...
Theo truyền thống, Blintze được liên kết với Shavuot. Đây là bữa sáng ngày lễ truyền thống cho gia đình chúng tôi. Bánh xèo chứa đầy phô mai, trái cây hoặc cả hai, chúng làm một món tráng miệng ngon...