Một parmesan gà keto ngon. Thưởng thức một món ăn cổ điển của Ý, và kiểm soát macro của bạn!
Thành phần
1 (8 ounce) ức gà không xương, không xương
1 trứng lớn
1 muỗng canh kem đánh bông nặng
1 ounce vỏ lợn, nghiền nát
Phô mai Parmesan 1 ounce
thìa muối
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ý Nêm
1 muỗng canh ghee (bơ làm rõ)
Cup Jarred Tomato Sauce (như Rao's)
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Cắt ức gà qua giữa theo chiều ngang từ một bên đến trong vòng 1/2 inch của phía bên kia. Mở hai bên và trải chúng ra như một cuốn sách mở. Pound gà phẳng cho đến khi dày khoảng 1/2 inch.
Đánh trứng và kem với nhau trong một bát.
Kết hợp vỏ thịt lợn nghiền nát, phô mai parmesan, muối, bột tỏi, hạt tiêu đỏ, hạt tiêu đen và gia vị Ý trong một bát hoặc đĩa cạn riêng biệt.
Nhúng gà vào hỗn hợp trứng; áo hoàn toàn. Nhấn gà vào bánh mì; lớp phủ dày cả hai mặt.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao; Thêm ghee. Đặt gà vào chảo; Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 3 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hãy cẩn thận để giữ bánh mì tại chỗ.
Chuyển gà vào một tấm nướng. Che với nước sốt cà chua; Top với phô mai mozzarella.
-
BROIL cho đến khi phô mai sủi bọt và hầu như không có màu nâu, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 25g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 217mg | 72% |
| Natri 1605mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 212mg | 16% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn thoải mái mùa đông yêu thích của tôi. Thịt bò xay, ô liu đen, cà chua, đậu ớt, mì và ngô tạo nên một món hầm tuyệt vời như bữa ăn. Ăn kèm với kem chua và bánh tortilla! Yum! Thời gian...
Butternut squash xay nhuyễn với gia vị và đứng đầu với prosciutto giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Món thịt và khoai tây tinh túy này là một món thịt hầm tuyệt vời cho những buổi tối mùa thu mát mẻ, chỉ cần thêm salad và bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Nếu bạn không nghĩ rằng các thanh trượt có thể có bất kỳ nhỏ hơn-hoặc dễ thương hơn-thì bạn đã không thử hoán đổi các tots hình đồng xu cho bánh! Món ăn này là một trong những lần nó có vị ngon như...
Một cú đá cay vào khoai lang. Bạn có thể thêm nhiều chipotles để có nhiều nhiệt hơn, hoặc nhiều đường nâu hơn để có nhiều ngọt hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời...