Đây là món ăn thoải mái mùa đông yêu thích của tôi. Thịt bò xay, ô liu đen, cà chua, đậu ớt, mì và ngô tạo nên một món hầm tuyệt vời như bữa ăn. Ăn kèm với kem chua và bánh tortilla! Yum!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, với chất lỏng
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen, với chất lỏng
1 (14,5 ounce) có thể cà chua với nước trái cây
1 (15 ounce) có thể ớt, thoát nước
Cúp hành lá xanh
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
thìa muối
1 (16 ounce) Gói mì trứng chưa nấu chín
Cup Sour Cream, để đứng đầu
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu thịt bò, hành tây và tỏi cho đến khi thịt bò có màu nâu đều. Làm khô hạn.
Trộn ngô, ô liu, cà chua, đậu ớt và hành lá vào chảo. Nêm với gia vị taco và muối. Che, và nấu 15 phút.
Trộn mì trứng vào chảo. Che, và tiếp tục nấu 12 phút, hoặc cho đến khi mì trứng mềm. Đầu mỗi khẩu phần với một búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 14g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 1013mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn yêu thích khoai tây và nấm, vậy tại sao không đặt chúng lại với nhau trong một món ăn mùa thu tuyệt đẹp của khoai tây nướng và nấm? Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Lasagna rau thịnh soạn này là lasagna duy nhất mà chồng tôi sẽ ăn. Chúng tôi yêu nó! Hy vọng tất cả các bạn thích nó nhiều như chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Taco 'Thịt' bằng Tempeh. Phục vụ trong vỏ taco hoặc fajitas. Hoặc, nếu bạn đang xem carbs, hãy phục vụ với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Tìm kiếm công thức nấu ăn cà rốt cắt nhỏ? Những miếng cà rốt thú vị này có thể được phục vụ như một món ăn chính hoặc như một bên. Họ luôn là một yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Các loại thực phẩm tiệc tùng, pizza và cánh gà buffalo, kết hợp để làm cho tốt nhất của cả hai thế giới. Bacon thêm một mức độ hương vị bổ sung. Dễ dàng và ít lộn xộn hơn, đây luôn là một bổ sung...