Đây là món ăn thoải mái mùa đông yêu thích của tôi. Thịt bò xay, ô liu đen, cà chua, đậu ớt, mì và ngô tạo nên một món hầm tuyệt vời như bữa ăn. Ăn kèm với kem chua và bánh tortilla! Yum!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, với chất lỏng
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen, với chất lỏng
1 (14,5 ounce) có thể cà chua với nước trái cây
1 (15 ounce) có thể ớt, thoát nước
Cúp hành lá xanh
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
thìa muối
1 (16 ounce) Gói mì trứng chưa nấu chín
Cup Sour Cream, để đứng đầu
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu thịt bò, hành tây và tỏi cho đến khi thịt bò có màu nâu đều. Làm khô hạn.
Trộn ngô, ô liu, cà chua, đậu ớt và hành lá vào chảo. Nêm với gia vị taco và muối. Che, và nấu 15 phút.
Trộn mì trứng vào chảo. Che, và tiếp tục nấu 12 phút, hoặc cho đến khi mì trứng mềm. Đầu mỗi khẩu phần với một búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 14g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 1013mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 574mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay đổi ngon miệng trên một mặt hàng chủ lực thực phẩm tâm hồn! Những loại rau xanh châu Phi này không bao giờ cay đắng. Tôi đã nhận được công thức từ một nhà hàng Liberia. Bạn có thể...
Công thức nguyên bản của Hy Lạp rất phong phú, lemony và thỏa mãn nhưng phiên bản này với chanh tươi, kem điều và đậu lăng đỏ nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Khoai tây và xúc xích này được chuẩn bị tốt nhất với các khối bánh mì tự làm. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound xúc xích thịt lợn nạc 2 khoai tây, bóc vỏ và thái hạt lựu 1 cốc cần...
Đứng đầu với một lớp vỏ herby, tráng men, thịt lợn này mềm, ngon ngọt và bùng nổ với hương vị. Nó ấn tượng như một miếng thịt bò đắt tiền hơn, nhưng dễ dàng hơn trên ví. Hãy thử điều này vào lần tới...
Trong công thức Lasagna này, rau bina và thịt được phủ ba loại phô mai và thảo mộc, xếp lớp với nước sốt đỏ và mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...