Taco 'Thịt' bằng Tempeh. Phục vụ trong vỏ taco hoặc fajitas. Hoặc, nếu bạn đang xem carbs, hãy phục vụ với một món salad.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói Tempeh có hương vị cay, được nghiền thô
cốc nước dùng rau
2 muỗng canh đồ gia vị taco
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Ground Red Pepper (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi nó bắt đầu mềm, khoảng 5 phút; Thêm tỏi và tiếp tục nấu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy đều được nghiền vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng rau lên hỗn hợp tempeh và giảm nhiệt xuống thấp; Nêm với gia vị taco, oregano và ớt đỏ. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời có thể có các thành phần được thêm hoặc trừ. Ngay cả khi chỉ có hai bạn ăn nó, đừng cắt công thức làm đôi vì tôi chắc chắn bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn...
Chili thịt bò Blue Ribbon này là công thức ngon nhất, dễ dàng nhất mà bạn từng tìm thấy. Tôi khuyên bạn nên phục vụ nó với ớt jalapeo cắt lát và bánh quy giòn hoặc bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 5...
Tinaktak (phát âm là tee-nack-tack) có thể có nguồn gốc từ âm thanh của thịt cắt: tak! tak! tak! Nó là một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của Guam và chắc chắn là một món ăn yêu thích của...
Mild, kem cà ri chay mà cả gia đình sẽ yêu thích! Và thật dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Món ăn chính dễ dàng, stovetop này sử dụng rượu táo để đun nhỏ lửa, đùi gà không da và hành tây. Thêm một số oelek sambal hoặc một ít nước sốt sriracha cho một chút nhiệt, hoặc bỏ qua khẩu vị mềm...