Taco 'Thịt' bằng Tempeh. Phục vụ trong vỏ taco hoặc fajitas. Hoặc, nếu bạn đang xem carbs, hãy phục vụ với một món salad.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói Tempeh có hương vị cay, được nghiền thô
cốc nước dùng rau
2 muỗng canh đồ gia vị taco
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Ground Red Pepper (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi nó bắt đầu mềm, khoảng 5 phút; Thêm tỏi và tiếp tục nấu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy đều được nghiền vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng rau lên hỗn hợp tempeh và giảm nhiệt xuống thấp; Nêm với gia vị taco, oregano và ớt đỏ. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Rang cà chua là một cách dễ dàng để thêm một cú đấm hương vị vào nước sốt mì ống của bạn! Thêm vào ricotta nhẹ và kem và xúc xích Ý mặn và bạn có sự bổ sung hoàn hảo cho một loại mì ống thịnh soạn...
Những xiên cá hồi ngon ngọt này từ Lindsey S. Tình yêu của Dolly và Bột yến mạch được ướp trong một loại men Carolina BBQ dựa trên mù tạt và sau đó nướng trên những con chip gỗ hickory để mang lại...
Sau đây là một cuộn sushi cay cơ bản, dễ dàng phù hợp với cua hoặc cá ngừ. Những người khác nhau sẽ phù hợp với các mức độ cay khác nhau cho nước sốt, vì vậy bạn có thể muốn điều chỉnh tỷ lệ theo ý...
Thịt ba-tip ướp, ướp này đi kèm với hương vị ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 5 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Thành phần cốc salad Ý...
Trẻ em thích món thịt hầm bologna chiên này cũng như người lớn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 1 (1 1/2-quart) Thành phần 8 lát bologna 3...