Mousse thân thiện với keto này được làm với một thành phần bất ngờ-phô mai hốc! Lưu ý rằng thông tin dinh dưỡng không phản ánh carbs ròng, trong đó có 6 gram mỗi khẩu phần. Sử dụng chất làm ngọt được keto yêu thích của bạn có thể đo được như đường.
Thành phần
cốc pho mát đầy đủ chất béo
Phô mai kem 1 ounce, làm mềm
1 muỗng canh chất làm ngọt tự nhiên calo thấp (chẳng hạn như Swerve)
1 muỗng canh bột ca cao không phân loại tại Hà Lan
Teaspoon chiết xuất dừa
1 muỗng cà phê dừa không đường (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp phô mai và phô mai kem trong bát của một nhà chế biến thực phẩm mini. Trộn cho đến khi mịn và không còn cục, khoảng 30 giây. Cạo xuống các cạnh của bát và thêm chất làm ngọt, bột ca cao và chiết xuất dừa. Trộn lại cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Làm lạnh cho đến khi đặt, ít nhất 30 phút. Đầu với dừa trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng bột ca cao thông thường, tuy nhiên quá trình Hà Lan (như Ghirardelli (R)) có hương vị mượt mà hơn, êm dịu hơn ít có tính axit.
Sử dụng nhiều chất ngọt hơn nếu bạn thích. Tôi thích sử dụng Swerve (R) vì nó có rất ít dư vị. Mặc dù nó chứa 3 đến 4 g carbs trên mỗi muỗng cà phê, các thành phần trong swerve (r) không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, do đó các carbs mà nó chứa được coi là không tác động. Bởi vì điều này, một thực hành keto phổ biến là trừ các gam chất xơ và gram rượu đường từ tổng số carb, tạo ra carbs (R) bằng không. Các carbs ròng trên mỗi khẩu phần cho mousse là 6 gram, dựa trên các thành phần còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 17g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp trái cây này làm cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo hoặc bữa sáng nhẹ, cộng với chúng dễ làm! Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 3 thìa cà phê bột nở...
Tôi đã tạo ra món mì ống kiểu Sicilia đơn giản này một ngày nào đó khi cố gắng sử dụng hết một số cà chua khô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
Kem súp cua này rất phong phú và ngon miệng! Tôi làm điều này rất nhiều, đặc biệt là vào mùa đông với một số cuộn đẹp, nóng bỏng. Sử dụng nhiều vịnh cũ hơn để phù hợp với sở thích của bạn. Tôi cũng...
Khi khu vườn của tôi tràn ngập Zucchini và tôi muốn một cái gì đó khác biệt, món ăn phụ ngon này là những gì tôi chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Frittata nấm rau bina này rất ngon! Tìm kiếm một loại rau với sức mạnh siêu sức khỏe? Hãy thử rau bina. Nó được đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...