Bữa sáng thiết kế keto cho một người với trứng và bơ.
Thành phần
2 quả trứng lớn
1 quả bơ trung bình, giảm một nửa và đọ sức
cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Cuốn mỗi quả trứng vào một bát nhỏ.
Múc một ít thịt bơ ra khỏi mỗi khoang hố để nhường chỗ cho một quả trứng. Đặt nửa quả bơ vào một tấm nướng; Nhẹ nhàng đổ một quả trứng vào mỗi khoang.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng nấu qua, 15 đến 20 phút.
Lấy ra khỏi lò và chuyển vào một tấm. Rắc phô mai cheddar lên trên, nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 605 | Calo |
| 51g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 605 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 408mg | 136% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 331mg | 25% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1164mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn sáng chủ nhật yêu thích của gia đình tôi là bánh quy và nước sốt dễ dàng và dễ dàng của tôi. Một buổi sáng, tôi quyết định tăng gấp đôi đợt nước sốt xúc xích và thử một công thức mới - bánh...
Một loại bánh muffin ăn sáng không ngọt ngon miệng thay thế có sự kết hợp cổ điển giữa thịt xông khói và ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...
Bột bánh quy trà ánh sáng lông với các vòng xoáy quế raisin bên trong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 cốc bột...
Trong khi thử nhiều ý tưởng bánh kếp miễn phí ngũ cốc ngoài kia, tôi phát hiện ra rằng nhiều công thức nấu ăn bánh kếp cũng quá 'eggy' hoặc bao gồm chuối vào công thức. Rất nhiều công thức...
Công thức này tạo ra một chiếc bánh mịn dày. Trên hết với xi -rô yêu thích của bạn, dừa nướng, kem đánh bông hoặc quả mọng cho một khởi đầu ngon lành cho đến ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...