Bữa sáng thiết kế keto cho một người với trứng và bơ.
Thành phần
2 quả trứng lớn
1 quả bơ trung bình, giảm một nửa và đọ sức
cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Cuốn mỗi quả trứng vào một bát nhỏ.
Múc một ít thịt bơ ra khỏi mỗi khoang hố để nhường chỗ cho một quả trứng. Đặt nửa quả bơ vào một tấm nướng; Nhẹ nhàng đổ một quả trứng vào mỗi khoang.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng nấu qua, 15 đến 20 phút.
Lấy ra khỏi lò và chuyển vào một tấm. Rắc phô mai cheddar lên trên, nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 605 | Calo |
| 51g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 605 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 408mg | 136% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 331mg | 25% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1164mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã có món ăn này khi chúng tôi ở trên giường và bữa sáng yêu thích của chúng tôi. Casserole bánh mì nướng Pháp phô mai này là tuyệt vời để cho đám đông ăn. Tất cả những gì bạn phải làm là...
Đây là một xúc xích ăn sáng đơn giản ở dạng patty. Quá dễ! Điều quan trọng là để có được thịt lợn xay tươi và thô từ một người bán thịt sống thực sự. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Mmmmm ... Bánh mì chuối ngon không có tất cả chất béo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 - 9x5 inch Thành phần 2 quả trứng...
Tôi đã làm những thứ này cho trẻ em và người lớn và tất cả đều yêu thích chúng. Chocolaty nhưng không quá ngọt, những chiếc bánh quế nguyên hạt này chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi lứa tuổi và làm cho...
Những món khoai tây chiên này trở nên giòn mỗi lần. Chúng tuyệt vời cho bữa sáng hoặc như một món ăn phụ. Nếu bạn thích màu nâu băm giòn, hãy sử dụng khoai tây vụn (thay vì khối) và làm theo các...