Công thức thân thiện với keto này kết hợp với nhau trong một snap! Ngoài ra, sử dụng nồi chiên không khí làm cho công việc dễ dàng của những miếng thịt lợn ngon này. Các sườn cũng tạo ra thức ăn thừa tuyệt vời, bởi vì lớp vỏ hồ đào không bị sũng nước!
Thành phần
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
1 tép mặt đất nhúm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 trứng lớn
1 chén quả hồ đào thô cắt nhỏ
4 miếng thịt lợn trong xương, dày 3/4 inch
Nấu ăn
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 390 độ F (200 độ C), khoảng 5 phút, nếu được chỉ đạo bởi nhà sản xuất.
Kết hợp quế, thảo quả, đinh hương, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Thêm trứng và đánh trứng cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt. Đặt quả hồ đào trên một cái đĩa.
Nhúng từng miếng thịt lợn vào hỗn hợp trứng, sau đó đặt trên đĩa với quả hồ đào, ấn hồ đào vào hai bên cho đến khi được phủ. Xịt các sườn vào cả hai mặt bằng bình xịt nấu ăn và đặt vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí trong 6 phút. Xoay sườn cẩn thận với kẹp, và chiên không khí cho đến khi thịt lợn không còn màu hồng ở giữa, khoảng 6 phút nữa. Phục vụ ấm áp, trang trí với rau mùi tây tươi.
Ghi chú của Cook:
Công thức này mang lại những miếng đệm mềm và được thực hiện ở mức trung bình. Bốn miếng sườn vừa vặn trong giỏ nồi chiên không khí 5,8 của tôi. Nếu bạn có một máy nhỏ hơn, bạn có thể cần phải nấu theo từng mẻ, giữ ấm cho các lô trong lò, cho đến khi tất cả đã hoàn thành.
Air Fryers hoạt động khác nhau, theo thiết kế thương hiệu. Nồi chiên không khí của bạn có thể cung cấp kết quả khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 39g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 114mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản là một sự kết hợp hương vị tuyệt vời của ẩm thực Tây Bắc Thái Bình Dương và Ý! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành...
Dễ dàng, công thức chuẩn bị tối thiểu cho ớt với rượu được thêm vào cuối. Điều này cũng có thể được làm bằng gà tây trên mặt đất, và nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 15...
Chồng tôi yêu tôm nên tôi đã tạo ra món mì ống đơn giản này cho anh ấy. Lemon Zest thêm độ tươi và tôi thích rắc mì spaghetti với húng quế cho màu sắc và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là xấp xỉ gần nhất của tôi với một trong những món ăn yêu thích của tôi khi tôi ăn ngoài. Tôi hi vọng bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Meatloaf yêu thích của gia đình chúng tôi được nhồi mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...