Những hạt đậu xanh tỏi này được xào cho đến khi mềm, sau đó phủ phô mai và thịt xông khói cho một món keto ngon. Sử dụng gia vị yêu thích của bạn trên đậu, hoặc thử một loại phô mai khác cho đa dạng. Tôi thích xé phô mai của riêng mình vì tôi thấy nó tan chảy tốt hơn so với giống đóng gói.
Thành phần
6 ounces trung tâm cắt thịt xông khói, cắt thành những miếng nhỏ
1 muỗng bơ, hoặc khi cần thiết
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Teaspoon Tỏi
3 muỗng canh nước
2 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo chống lò trên lửa vừa cao cho đến khi nâu và giòn, 5 đến 6 phút. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh vào một cái đĩa lót khăn giấy, bảo lưu mỡ thịt xông khói trong chảo. Giảm nhiệt xuống trung bình và thêm đủ bơ để bằng 2 muỗng chất béo trong chảo.
Thêm đậu xanh vào chảo và nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Rắc bột tỏi, quăng lên áo và xào trong 3 đến 4 phút. Thêm nước để giúp hấp đậu. Tiếp tục nấu ăn cho đến khi nước bốc hơi và đậu được mềm hoặc nấu theo ý thích của bạn, 3 đến 4 phút nữa.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đậu trên cùng với phô mai cheddar vụn và rắc thịt xông khói nấu chín.
Đặt chảo dưới gà thịt cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cần một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc bữa trưa sẽ giữ cho bạn đầy đủ? Bỉ cuối cùng và gạo nâu làm cho một bữa trưa tươi mát. Đối với nhiều hơn một khẩu phần, chỉ cần nhân lên. Công thức này sẽ rất tuyệt...
Những củ cà rốt nướng và khoai tây này làm cho một mặt đẹp, dễ dàng, ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1 pound khoai tây nhỏ màu...
Ướp thịt gà qua đêm cho một món gà ngon và hương vị ngon. Đây là một bản chuyển thể của gà theo phong cách Tandoori, trừ màu đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8...
Mac và phô mai panko này là một công thức dễ chế tạo, trường học cũ với lớp vỏ hoàn toàn giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1 (16 ounce...
