Quảng trường Keto Spinach. Đây là một công thức ăn sáng tuyệt vời cho những người có chế độ ăn ít carb hoặc keto.
Thành phần
4 muỗng bơ muối
3 quả trứng lớn
1 cốc bột hạnh nhân
1 muỗng cà phê bột nở
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Muối để nếm thử
1 cốc sữa hạnh nhân
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
Gói 1 (16 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bơ vào chảo nướng 9x13 inch và đặt vào lò nướng để tan chảy trong khi làm nóng trước.
Đánh trứng trong một bát vừa. Kết hợp bột mì, bột nở, nhục đậu khấu và muối trong một bát khác.
Thêm hỗn hợp bột vào trứng xen kẽ với sữa hạnh nhân. Khuấy trong rau bina và phô mai monterey jack. Đổ vào bơ tan chảy vào chảo nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đặt, 35 đến 40 phút.
Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 45 phút trước khi cắt thành 10 hình vuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 26g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 465mg | 36% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đến với nhau từ một số thành phần còn sót lại. Tôi đã làm món trứng tráng với nhiều thành phần rau, nhưng việc bổ sung khoai tây nghiền còn sót lại làm cơ sở đã biến món ăn sáng này...
Bacon Rose Quiche này rất phong phú và kem, nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn. Đó là công thức tốt nhất mà tôi từng thử! Những lát thịt xông khói được làm thành hoa hồng dễ thương cho đỉnh làm cho...
Sức khỏe đáp ứng năng lượng cao trong một món nhợt nhạt, cam, chuối và pho mát tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 cốc Mango Frozen 1...
Những chiếc bánh nướng xốp này cũng ngon và ẩm như bánh nướng xốp thông thường! Họ sẽ biến mất trước khi họ có thời gian để làm mát. Ít béo, khỏe mạnh và ngon, hãy tưởng tượng điều đó. Thời gian...
Bữa sáng này chứa mọi thứ mà một vận động viên cần để bắt đầu ngày của họ. Một sự cân bằng tốt của carbohydrate, chất xơ và protein. Các tùy chọn topping khác bao gồm: quả óc chó thô, chuối, dâu tây...