Quảng trường Keto Spinach. Đây là một công thức ăn sáng tuyệt vời cho những người có chế độ ăn ít carb hoặc keto.
Thành phần
4 muỗng bơ muối
3 quả trứng lớn
1 cốc bột hạnh nhân
1 muỗng cà phê bột nở
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Muối để nếm thử
1 cốc sữa hạnh nhân
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
Gói 1 (16 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bơ vào chảo nướng 9x13 inch và đặt vào lò nướng để tan chảy trong khi làm nóng trước.
Đánh trứng trong một bát vừa. Kết hợp bột mì, bột nở, nhục đậu khấu và muối trong một bát khác.
Thêm hỗn hợp bột vào trứng xen kẽ với sữa hạnh nhân. Khuấy trong rau bina và phô mai monterey jack. Đổ vào bơ tan chảy vào chảo nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đặt, 35 đến 40 phút.
Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 45 phút trước khi cắt thành 10 hình vuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 26g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 465mg | 36% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon và đơn giản để thưởng thức hương vị của bánh kếp một cách thuận tiện của một món thịt hầm. Luôn luôn là một hit lớn cho bữa sáng, brunch, thậm chí cả bữa tối! Ăn với xi -rô cây phong ở...
Bữa ăn hạt lanh trong món lắc này gợi nhớ đến bánh quy graham, và với trái cây và nước cốt dừa, nó thực sự có vị hơi giống như bánh. Do đó tên được sinh ra. Lắc được nạp với chất béo và chất xơ lành...
Có lý do chính đáng để ăn bữa sáng của bạn. Những người ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bắt đầu ngày mới của bạn với bột yến mạch. Yến mạch chứa beta-glucan, một sợi được hiển thị để...
Đây là một công thức ngon được lưu truyền cho nhiều thế hệ. Tuyệt vời cho bữa sáng, món tráng miệng, hoặc thời gian ăn nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục...
Những cuộn ngon này không thực sự là bánh quy, nhưng chúng được đặt tên theo những cuộn mà tôi đã từng lấy tại tiệm bánh địa phương của tôi. Gia đình tôi nghĩ rằng họ đủ ngọt ngào mà không đóng băng...