Nếu bạn yêu thích thực phẩm của người Ethiopia, chìa khóa này Sir Alicha là một người phải thử. Đây là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Phục vụ nóng trên Injera để ngâm nước sốt.
Thành phần
cốc dầu canola
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
1 nhúm muối
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ (tùy chọn)
2 củ cải đường lớn, thái hạt lựu
1 ly nước
thìa muối
4 khoai tây lớn, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và một nhúm muối; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây được làm mềm và mờ, 5 đến 10 phút. Thêm tỏi và gừng; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm củ cải và khuấy để kết hợp. Thêm 1 chén nước và 1/2 muỗng cà phê muối; đun sôi.
Đậy nắp nồi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi củ cải dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi khoai tây mềm nhưng không giảm, khoảng 15 phút.
Lời khuyên
Thêm nước nếu bạn muốn có nhiều nước sốt hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 486 | Calo |
| 15g | Mập |
| 82g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 486 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 414mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 82g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 83mg | 417% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 2047mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ không bao giờ ăn ngô theo bất kỳ cách nào khác! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 tai ngô Thành phần 10 tai ngô, trấu...
Gợi nhớ về món thịt gà King Ranch rất phổ biến trong mẫu súp. Với tất cả các hương vị tương tự và sự tiện lợi của việc ném mọi thứ vào một nồi nấu chậm, điều này cũng sẽ nhanh chóng trở thành một yêu...
Kielbasa tỏi ngọt và cay này rất phong phú và mịn màng với một pop cay cho lưỡi! Các spaetzle thảo mộc xào cân bằng gia vị hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Công thức này ngọt nhưng đầy hương vị và gia vị ... rất tuyệt với nồi nướng hoặc gà nướng ... yum yum Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4...
Tôi đã thử nhiều loại ceviche, không theo ý thích của tôi, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi hy vọng bạn thích nó. Nó trông ngon miệng và nó thực sự tốt, đặc biệt là đối với nôn nao. Đó là kiểu sinaloa vì...